腫瘤患者如何改善睡眠品質？

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-03-11 　 來源： 廣州日報

　　名醫信箱：

　　自從我去年檢查出肺癌後，我就壓力很大，經常睡不好，雖然經過積極治療腫瘤控制得很好，也沒有明顯的不舒服的地方，但我就是很擔心，難以入睡，經常做一些奇怪的噩夢，有時候還被嚇醒了，醒來後就很難再入睡。也常常影響了家裏人，導致老伴也睡不好覺。我在網上看到説蓮子可以緩解失眠，請問有無道理?該怎麼使用?另外還有什麼辦法能改善睡眠?

　　江女士

　　解答：廣東省中西醫結合學會腫瘤專業委員會主委、廣州中醫藥大學第一附屬醫院大腫瘤科主任林麗珠教授

　　你的現象並不少見。其實許多患者在得知患上腫瘤後，睡眠品質就直線下降。雖然休息的時間不少，但由於疾病本身或放化療等因素的影響，使他們睡眠品質低下，甚至出現難以入睡、多夢易醒等失眠狀況，嚴重影響了體力的恢復。調查顯示：大約有25%～50%的腫瘤病人有睡眠不足、睡眠品質差的情況，晚期病人甚至高達一半以上。而保證充足睡眠，提高睡眠品質，對於腫瘤患者體力的恢復恰恰是非常重要的一環。

　　腫瘤患者怎樣才能提高睡眠品質?我認為，患者應堅持有規律的作息時間，儘量將大部分的睡眠休息時間放在夜晚，白天即使精力不夠，也應提倡短時睡眠，不宜睡得太久。午睡一般控制在半個鐘到一個鐘頭左右，下午3時過後儘量不要再睡。

　　如果晚上確實難以入眠，可適當嘗試多種方法來輔助改善。比如食療，你提到的蓮子就可一試。中醫認為蓮子性平，味甘、澀，具有養心安神、健脾補腎的功效，可用於治療脾虛泄瀉、心悸失眠、虛煩消渴等症。現代醫學研究表明，蓮子除含有多種維生素、微量元素外，還含有荷葉鹼、金絲草苷等物質，對緩解神經衰弱、慢性胃炎、消化不良等病症有一定效果。使用方法上，有新鮮蓮子上市時，可直接適當食用;平時也可以用小米、芡實加蓮子熬粥，可煮點冰糖蓮子湯、銀耳蓮子羹等。失眠患者還可以做一些有助睡眠的事情，比如適當散步、睡前沐足等。此外，夜間要注意營造較舒適的睡眠環境，保持臥室整潔、安靜。特別需要提醒的是，需要服用的藥物儘量在睡前1小時先服，睡前還要避免飽食或是興奮過度，尤其是對難入睡者，喝濃茶或咖啡會影響睡眠品質。

　　而對於因擔心腫瘤病情變化的心因性失眠患者，要學會自我心理調適助減壓，可適當多做一些有助於放鬆的訓練。如果難以自我調適，建議及時就醫，尋求專業醫生的幫助。(記者翁淑賢通訊員陳壯忠、張秋霞)