春天曬太陽減"冬膘" 下午4點能補鈣

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-03-11 　 來源： 人民網

　　

　　你聽過最省力還最省錢的減肥方法是什麼?節食?其實甚至不用那麼受罪，曬曬太陽就行!冬天的憂鬱情緒會讓人食欲倍增，和暖的陽光則會幫你消除這種困惑，減少憂鬱，等於減少多餘攝入的脂肪!曬太陽的好處還有許多，快來一起看看吧~

　　春夏之際，陽光明媚。不少市民想盡可能多地和太陽親密接觸的同時，一些女性也開始注意起了防曬，早早擦上了防曬霜。其實，春夏季陽光沒有那麼強烈，完全可以不打陽傘、不擦防曬霜地“裸曬”，每天曬半小時的太陽，對身體也是好處多多。

　　春夏曬太陽有技巧曬對了才減肥和殺菌

　　可防抑鬱

　　春天是抑鬱症的多發季節，專家建議，人們可以常到室外曬曬太陽，這對驅趕抑鬱症大有裨益。

　　專家解釋説，日光照射會使人産生一系列生理變化，如紅外線的熱效應，會使毛細血管擴張，血液循環加快;紫外線的作用可以使黑色素氧化，皮膚中維生素D和組胺增高，胃酸分泌增加，還會使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等。

　　此外，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水準都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。