寫日記有助自愈 文字治療心靈創傷

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-03-04 　 來源： 國際線上

　　核心提示：寫日記有很多難以置信的好處，寫日記是你釋放情緒的最佳途徑，通過記錄下所遭遇的困難，心中的傷口可以得到治愈。紙上的文字摘除了你在生活中的面具，展示了你內心最深處的需求和慾望。隨著時間的推移，你就可以通過這些文字了解到真實的自己。

　　據美國《赫芬頓郵報》報道，寫日記有很多難以置信的好處，寫日記是你釋放情緒的最佳途徑，通過記錄下所遭遇的困難，心中的傷口可以得到治愈。紙上的文字摘除了你在生活中的面具，展示了你內心最深處的需求和慾望。隨著時間的推移，你就可以通過這些文字了解到真實的自己。

　　28歲的時候，我離婚了。在此之前，我做夢也沒有想到自己的婚姻竟然僅僅只維持了7年，沒有想到會被那個我全身心去付出的家庭所背叛而被迫要開始新的生活。從那時起，我開始寫日記，並通過這種方式來治愈內心的傷口。

　　我很鄙視“時間會治愈一切傷口”這種説法，因為老實來講，只有你利用這段時間去做些什麼才能治愈傷口。如果你只是充滿了恐慌地一個人呆著，根本無法行動起來，沒有辦法也不能尋求到幫助，那麼只是白白浪費了時間，而不能起到療傷的作用。

　　文字是最好的治愈係

　　別人口中真實而善良的話語，可以療傷；真摯的詩歌可以療傷；你自己寫下的日記也可以療傷。不管是淌著淚寫下的，還是在憤怒中寫下的，那些文字都有神奇的魔力，可以治愈你心中的傷口。寫日記有很多難以置信的好處，我認為這是一個被忽視的自愈策略。這是一個實用的工具，任何人在任何時候都可以使用。它幾乎不費什麼時間和金錢，唯一需要的就是你能堅持一直寫下去。

　　寫日記讓你的思緒慢下來

　　寫日記可以讓你放緩思緒去改善生活環境。眾所週知，我們的思維往往比書寫要快，所以實際寫作的行為可以自然而然地讓你的思緒慢下來，更加深入地進行思考。

　　寫日記令你保持誠實

　　因為你只是寫給自己看，知道不會有別人讀到你的文字，所以你寫到紙上的一定是非常誠實的話。你可以向自己坦誠，以開放的心態來寫作。紙上的文字摘除了你在生活中的面具，展示了你內心最深處的需求和慾望。隨著時間的推移，你就可以通過這些文字了解到真實的自己。

　　寫日記幫你認識自己的行為模式

　　如果你花時間去閱讀過去的日記條目，你就會發現一些行為規律模式。其中一些模式會為你帶來驚喜。就在上周，我因為遺失了醫保卡而非常沮喪，就把這件事記在日記當中了。然後，我看了看過去兩個月的日記目錄，意識到自己還記錄了遺失的另外三個很重要的東西。所以，我知道了，要麼是生活當中發生了什麼讓我變得心不在焉，要麼就是我中斷了以前把所有東西放回原位的習慣。後來我意識到，真正的原因是那段時間裏我經常要在同一時間處理很多事情，搞得自己非常沮喪和慌亂。意識到這一點之後，我決定不再透支自己，要讓自己的生活回到正常的軌道。如果沒有寫日記，我不會注意到自己的這一行為模式。

　　寫日記讓你專注于內心世界

　　你是否覺得自己的思想經常天馬行空？在日常生活中，你可能對某件事物太過激動，或者太過麻木。寫日記可以起到冥想的效果，讓你的注意力集中到此時此景。

　　寫日記給你自由感

　　寫日記的最大好處是，可以不用管別人的評論而表達真實的自己。沒有旁人會讀到你內心的想法；沒有旁人會評價你的語法；也沒有旁人會審查你寫的話。寫日記，很安全。

　　寫日記釋放情緒

　　寫日記是你釋放情緒的最佳途徑，通過記錄下所遭遇的困難，心中的傷口可以得到治愈，你會因此變得更加堅強，心態也將更加平和。