起身不借助外力者壽命更長

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-03-02 　 來源： 光明網

　　起床、起身時一個簡單的動作就能透露出你的身體狀況。據英國《每日郵報》12月13日報道，巴西裏約熱內盧運動醫學診所克勞迪奧?阿瑞其奧博士研究發現：坐著時不用扶椅子把手等借助外力的方法站起身來，這個連串動作與死亡率緊密相關，能測試肌肉骨骼的健康狀況。

　　該項研究跟蹤隨訪了2002名年齡在51—80歲之間的志願者，測試前研究者告知參試者起身時不要擔心速度過慢，儘量不要用外力的幫助。研究者對參試者起身的速度和是否用外力進行了評定，每個要求滿分為5分，受試者每借助一種外力（如用手或膝蓋支撐）將被扣去1分，未在2分鐘內完成也將被酌情扣分。結果顯示，調查期間共有159名參試者死亡，8分以上的參試者死亡率特別低，得分每增加1分，死亡率就會下降21%。

　　克勞迪奧?阿瑞其奧博士解釋説：“不借助外力起身，需要身體各個器官配合完成。保持身體高度的柔韌性、肌肉力量和身體協調性不僅有益於人們完成日常活動，而且對壽命也會有積極的影響。”