專家：老人關節要省著用，運動過多有害無益

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-03-02 　 來源： 人民網

人民網北京2月28日電  關節炎是一種常見的老年人疾病，關節炎發病時膝關節特別疼痛，給患者帶來很大的痛苦。關節的營養需要靠運動來提供，但是過度的運動卻會加重關節炎病情。近日，北京北亞骨科醫院脊柱關節科副主任醫師韓振啟做客人民網，他提醒大家，“關節要用，但是還得省著用”。

 

 

 

圖為京北亞骨科醫院脊柱關節科副主任醫師韓振啟

 

關節炎的症狀主要表現在腿上，上了年紀的老人，如果膝蓋無故疼痛，一般是得了關節炎，應及時到醫院問診。年輕人有些由於運動過度，運動方式不合理，走路姿勢不正確，經常穿高跟鞋等也可能引發關節炎。韓振啟不贊成年輕人經常在跑步機上運動，“跑步最好是自然地跑，有些跑步機彈性差，不自然，幅度也太快，很容易造成滑膜炎”。

 

據韓振啟介紹，骨質疏鬆是造成關節炎的重要原因，因此從兒童時期開始，就應該特別注意適當補鈣。除了補鈣，適當運動對於預防關節炎也非常重要，“我們關節的營養是靠關節的運動和迴圈來輸送的，所以必須運動，不運動是不行的。”

 

很多老年人都有晨練和鍛鍊的習慣，但是“運動太多了，老年人關節的骨質增生，軟骨磨損，摩擦力很大，關節炎症就會加重，所以既要用還得省著用”，在訪談中，韓振啟特別提醒關節炎患者，運動一定要適當，不能貪多，尤其是老年人，要學會省著用自己的關節。可以選擇做一些對抗地心引力的運動，比如爬小山坡，有利於增加用力和骨力。也可以選擇做一些其他身體部位的運動，比如上肢增加運動，腰部的運動，頸椎的運動。關節如果過於疼痛，應該用拐杖等助行器，減少關節的負荷。

 

一些肥胖患者因為關節負荷太重，希望通過運動減肥，結果運動過度造成關節疼痛，或者有些患者乾脆不吃肉了，造成鈣攝入減少，骨質疏鬆嚴重，這些都是不科學的辦法。一定要建立合理的飲食結構，保證鈣量的補充，也要注意熱量的控制。（實習生謝連英）