緩解春季抑鬱情緒的5大妙招

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-03-01 　 來源： 新華網

　　在春季的各類精神疾病中，因為抑鬱症前往醫院就診治療的較為常見，佔很大比例。冬季日短夜長，陽光照射少，人們容易抑鬱，但由於天氣寒冷，人們活動相對較少，抑鬱情緒甄別或因抑鬱前往就診的人不如春季那麼多。春天是抑鬱症就診的高發季節。抑鬱是一種情緒上的“感冒”，影響生活與生存狀態，有的甚至影響生命安全。

　　春季抑鬱多發如何緩解抑鬱情緒?

　　不妨每天做一件“蠢事”

　　從不同尋常的角度觀察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。比如穿得傻一點，這樣你就會發現，打破常規後，並不會有可怕的事情發生，有些事情甚至會比原來的要好。

　　抑鬱症是躁狂抑鬱症的一種發作形式，其中以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少遲緩為典型症狀。抑鬱症嚴重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會帶來沉重的負擔約15%的抑鬱症患者死於自殺。如果你不幸患上了抑鬱症，請嘗試用以下的五點幽默方法來改善你的精神狀態。

　　自嘲

　　經常看看自己身上有哪些可笑的行為和觀念，但不是完全否定自己，兩者要區分開來。

　　不妨把自己的人生看作是一齣戲劇，而且還是一部傳奇浪漫的喜劇。

　　做些“蠢事”

　　不妨每天做一件“蠢事”。從不同尋常的角度觀察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。

　　比如穿得傻一點，這樣你就會發現，打破常規後，並不會有可怕的事情發生，有些事情甚至會比原來的要好。

　　嘗試“荒謬取向”的思維方式

　　假如你在大庭廣眾面前演講，卻因為怯場而陷入極度焦慮之中，你可以通過有意識地集中注意力，幽默地誇大自己內心的害怕，來克服這種失敗的恐懼。

　　想像

　　一下你周圍的人們，在各色的衣服裏面，他們都是和你一樣赤身裸體的人，每個人都跟你一樣在吃飯、睡覺、生活和工作。這樣想想就會消除對別人的敬畏。

　　創造睿智、有趣的表達方式

　　創造自己獨具個性、有趣的表達方式，這樣可以使自己的性情變得柔韌靈活，能更好地解釋和評價現實情況。