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緩解春季抑鬱情緒的5大妙招

健康中國health.china.com.cn 時間: 2014-03-01   來源: 新華網

  在春季的各類精神疾病中,因為抑鬱症前往醫院就診治療的較為常見,佔很大比例。冬季日短夜長,陽光照射少,人們容易抑鬱,但由於天氣寒冷,人們活動相對較少,抑鬱情緒甄別或因抑鬱前往就診的人不如春季那麼多。春天是抑鬱症就診的高發季節。抑鬱是一種情緒上的“感冒”,影響生活與生存狀態,有的甚至影響生命安全。

  春季抑鬱多發如何緩解抑鬱情緒?

  不妨每天做一件“蠢事”

  從不同尋常的角度觀察一下自己熟悉的人,做些出乎自己意料的事情。比如穿得傻一點,這樣你就會發現,打破常規後,並不會有可怕的事情發生,有些事情甚至會比原來的要好。

  抑鬱症是躁狂抑鬱症的一種發作形式,其中以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少遲緩為典型症狀。抑鬱症嚴重困擾患者的生活和工作,給家庭和社會帶來沉重的負擔約15%的抑鬱症患者死於自殺。如果你不幸患上了抑鬱症,請嘗試用以下的五點幽默方法來改善你的精神狀態。

  自嘲

  經常看看自己身上有哪些可笑的行為和觀念,但不是完全否定自己,兩者要區分開來。

  不妨把自己的人生看作是一齣戲劇,而且還是一部傳奇浪漫的喜劇。

  做些“蠢事”

  不妨每天做一件“蠢事”。從不同尋常的角度觀察一下自己熟悉的人,做些出乎自己意料的事情。

  比如穿得傻一點,這樣你就會發現,打破常規後,並不會有可怕的事情發生,有些事情甚至會比原來的要好。

  嘗試“荒謬取向”的思維方式

  假如你在大庭廣眾面前演講,卻因為怯場而陷入極度焦慮之中,你可以通過有意識地集中注意力,幽默地誇大自己內心的害怕,來克服這種失敗的恐懼。

  想像

  一下你周圍的人們,在各色的衣服裏面,他們都是和你一樣赤身裸體的人,每個人都跟你一樣在吃飯、睡覺、生活和工作。這樣想想就會消除對別人的敬畏。

  創造睿智、有趣的表達方式

  創造自己獨具個性、有趣的表達方式,這樣可以使自己的性情變得柔韌靈活,能更好地解釋和評價現實情況。