四種方法提高記憶力

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-03-01 　 來源： 北京青年報

　　英國著名劇作家、詩人和散文家奧斯卡·王爾德曾經説過：“記憶就像是我們隨身攜帶的日記。”然而，人們經常會忘記日記中記述的內容。對於人們為什麼會忘記過去發生的事情，有許多理論和流派試圖加以解釋。有些理論認為與遺傳因素有關，而另一些理論認為與年齡老化有關。在如何更好地開發記憶力方面，美國醫學專家總結了四种經過科學證明的、行之有效的提高記憶力的方法。

　　一、參加有氧鍛鍊

　　去年發表在《老齡化神經科學前沿》期刊的一項研究成果顯示：50歲以上的成年人僅僅在參加了6周的有氧鍛鍊後其記憶力就得到了提高。這是因為：與控制組的參與者相比，從事有氧運動會導致大腦中前扣帶皮層區域的靜息腦血流量增加，因而讓他們的記憶功能得到提高。

　　二、減去腹部脂肪

　　腹部脂肪會導致與記憶力衰退相關的老年癡呆症。過去的研究曾發現肥胖的人出現記憶喪失的可能性會高出三倍。當腹部脂肪過多時，肝臟中儲存的過氧化酶增生受體就難以對脂肪進行處理，肝臟就會去利用身體其他部位(包括大腦)所儲存的過氧化酶增生受體。很快，這類蛋白質就被耗盡，導致人們出現記憶和學習障礙。

　　三、玩益智遊戲

　　雖然這類益智遊戲可能並不會提高智力，但研究發現玩某些特定的益智遊戲能讓大腦的記憶能力和解決問題的能力得到提高。這是因為益智遊戲能對工作記憶能力起到鍛鍊作用，工作記憶能力是指一個人的大腦在同一時間內兼顧不同想法的能力。通過鍛鍊這種技能，回憶事情就會變得又快又容易。

　　四、少喝烈性酒

　　發表在《神經病學期刊》上的研究成果顯示：男性比女性更容易受到因為飲酒所引起的記憶喪失。每天喝兩杯半烈性酒的中年男性出現記憶喪失和認知功能下降的跡象要比輕度飲酒者和完全避免飲酒的人早六年。