8個“懶惰”竟助長壽

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-03-01 　 來源： 中國青年網

 

　　 了解家人的病史

 

　　 要預知你未來的健康狀況，第一關就是從家人入手，了解家族病史。

 

　　 不妨動手建一份家庭“健康檔案”，列出你所有的直系親屬爺爺、奶奶、姥姥、姥爺、父母、兄弟、姐妹，記錄他們的既往病史、診斷治療情況、過敏反應記錄，以及歷次體檢 檔案中還要保存自己完整的病歷、X光片或報告、心電圖、化驗單、體檢表等原始單據。

 

　　 泡個溫泉

 

　　 研究表明，過去20年間，長壽之國冰島居民的心臟病發病率降低了50%，這與他們熱衷露天溫泉有關。

 

　　 常泡溫泉，可以治愈關節炎、哮喘等慢性病，對各類皮膚病也有顯著療效，還能緩解現代人的精神壓力。

 

　　 注意事項：

 

　　 泡溫泉要從水溫較溫和的池水開始浸泡，每次在燙身的池水中浸泡時間不要超過10分鐘，及時讓身體露出水面或離水歇息; 睡眠不足或是很疲乏時不要泡，如果突然浸入溫度很高的溫泉，可能會發生暈厥;

 

　　 泡溫泉時，應該儘量合上雙眼，以冥想的心情，緩緩地深呼吸數次，才能真正釋放身心壓力。