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專家:老人關節要省著用,運動過多有害無益

健康中國health.china.com.cn 時間: 2014-02-28   來源: 人民網

  人民網北京2月28日電 關節炎是一種常見的老年人疾病,關節炎發病時膝關節特別疼痛,給患者帶來很大的痛苦。關節的營養需要靠運動來提供,但是過度的運動卻會加重關節炎病情。近日,北京北亞骨科醫院脊柱關節科副主任醫師韓振啟做客人民網,他提醒大家,“關節要用,但是還得省著用”。

  關節炎的症狀主要表現在腿上,上了年紀的老人,如果膝蓋無故疼痛,一般是得了關節炎,應及時到醫院問診。年輕人有些由於運動過度,運動方式不合理,走路姿勢不正確,經常穿高跟鞋等也可能引發關節炎。韓振啟不贊成年輕人經常在跑步機上運動,“跑步最好是自然地跑,有些跑步機彈性差,不自然,幅度也太快,很容易造成滑膜炎”。

  據韓振啟介紹,骨質疏鬆是造成關節炎的重要原因,因此從兒童時期開始,就應該特別注意適當補鈣。除了補鈣,適當運動對於預防關節炎也非常重要,“我們關節的營養是靠關節的運動和迴圈來輸送的,所以必須運動,不運動是不行的。”

  很多老年人都有晨練和鍛鍊的習慣,但是“運動太多了,老年人關節的骨質增生,軟骨磨損,摩擦力很大,關節炎症就會加重,所以既要用還得省著用”,在訪談中,韓振啟特別提醒關節炎患者,運動一定要適當,不能貪多,尤其是老年人,要學會省著用自己的關節。可以選擇做一些對抗地心引力的運動,比如爬小山坡,有利於增加用力和骨力。也可以選擇做一些其他身體部位的運動,比如上肢增加運動,腰部的運動,頸椎的運動。關節如果過於疼痛,應該用拐杖等助行器,減少關節的負荷。

  一些肥胖患者因為關節負荷太重,希望通過運動減肥,結果運動過度造成關節疼痛,或者有些患者乾脆不吃肉了,造成鈣攝入減少,骨質疏鬆嚴重,這些都是不科學的辦法。一定要建立合理的飲食結構,保證鈣量的補充,也要注意熱量的控制。