日媒刊文指出4個小習慣遠離突發性死亡

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-02-28 　 來源： 環球網

    【環球網綜合報道】對於人體來説，最重要的器官是什麼？毫無疑問，是心臟。心臟是人體的發動機，一旦發動機出故障，那就是隨時可能導致“突發性死亡”。但是，人們往往認為心臟的運轉理所應當，忽略了對“發動機”的日常保養，就連關注養生保健的人們也很少留意心臟健康。殊不知，心臟每一天都承擔著巨大的負荷，而一旦發現心臟出了問題，就已是“亡羊補牢，為時已晚”。

 

　　不過，好在只要每天抽出一點時間，簡單的護理一下心臟的健康，就可以輕鬆改善。日本WooRis網站2月26日刊文介紹了4大日常護理心臟的技巧，教你打造健康美。

 

　　1.保持樂觀

 

　　開朗的性格是預防心臟病的首要因素。試想一下，你有沒有過分在意他人的言行而委屈自己？你可能覺得性格和健康毫無關係，但這種想法卻是大錯特錯。只為一點雞毛蒜皮的消失就大動肝火，或是跟自己過不去、生悶氣，這樣過分轉牛角尖的性格都會無形中給心臟造成巨大的壓力。

 

　　2.堅持飲茶

 

　　綠茶和紅茶中的LDL(低密度脂蛋白膽固醇，俗稱壞膽固醇，它粘度較大，易粘附在血管壁上，致人血管硬化。)含量極低。只要堅持飲茶這一簡單的小習慣，就可以預防動脈硬化、改善毛細血管功能、維護心臟健康。在用餐之時，不妨用健康的茶水代替果汁、啤酒。 

 

　　3.補充鎂 

 

　　研究表明，人體保證每天補充200毫克的鎂，就可以將心臟病的發病幾率降低22%。不過，很多人並不知道該如何補充鎂。事實上，全麥食品、堅果、萵苣等帶葉蔬菜都是鎂含量高的食物，只要每天吃一些此類食物、確保鎂的吸收，就可以有效預防心臟病。 

 

　　4.喝一杯酒 

 

　　一項驚人的研究結果表明，每天喝一杯酒，可以將心臟病導致的“突發性死亡”幾率降低30%至40%左右。不過，需要強調的是只喝一杯酒，如果過量，則會適得其反。每天下班回家後，喝一杯白酒減減壓，不失為一個既健康又舒心的好習慣。 

 

　　養成幾個小小的習慣，就可以在不經意間改善心臟的健康。如果你覺得“本性難移”做不到改變性格，那麼其他三個你也一定可以輕鬆完成。有一個好身體，才能有一個好心情。為自己，也為家人，平時多關注自己的健康，別等疾病找到府再“亡羊補牢”。(實習編譯：王煥 審稿：關超)