預防情緒感冒

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-02-27 　 來源： 中國經濟網

　　天氣經常影響著人們的情緒，風和日麗的日子使人心情舒暢，盛夏的高溫使人情緒中暑，而陰雨連綿的天氣也會影響人的心情。近日來，連綿的雨天，給出行的人造成了很大的不方便，也使人心情黯淡，出現煩躁情緒。蘇州工業園區榮域社區請來專家，為居民們開展了一場“倒春寒降雨天氣如何調節情緒”的講座。

　　2014年溫暖過年，春節期間18°C、20°C的氣溫有人穿起了春裝，而年後遭遇了倒春寒，較強的冷空氣導致氣溫驟降，出現持續低溫陰雨天氣，還伴隨著雨加雪，許多人有點受不了。北方是幹冷天氣，屋裏都有暖氣，非常暖和，南方的天氣陰冷，雨天更是濕冷，來自北方的新蘇州人仍然適應不了蘇城的濕冷。“這雨天又冰又冷，這種濕冷是深入骨髓的冷，讓人難受，也影響了心情。”跟著兒子來蘇州定居的吳素梅阿姨説道。

　　據專家介紹，人的情緒與外界環境有密切聯繫，從生理角度來講，人體中有一種能夠調節情緒的腺體，它能分泌出使人興奮和抑鬱的兩種激素，而這種腺體又會直接受到陽光的影響，當陽光明媚時，腺體分泌出較多的使人興奮的激素，人體自然就會感到興奮、情緒高昂;相反則會導致情緒不佳。當受不了雨天天氣濕冷，又影響出行的時候，人的精神狀態就會産生波動，不僅給人帶來身體上的不適應，還會對人的心理和情緒産生負面影響，以致出現情緒煩躁、愛發脾氣、影響工作、學習等現象。特別當多個陰雨天連續出現時，負面情緒會加劇，常會因為一些小事而煩躁易怒，又感到焦慮，精神不集中，沒有心思做事，感覺渾身乏力，情緒低落，又因為心煩時言語不當導致人際關係緊張，困擾生活和工作。

　　陰雨天氣如何調節情緒呢?專家表示，第一，應該增加營養，注意多喝水，調節體溫，改善血液迴圈，保證充足的睡眠，合理安排好工作和生活，和朋友聊聊天，有利於心情保持良好。第二，外面陰雨天，天空灰濛濛，可以從自身的小環境轉變，適當的穿著顏色亮麗鮮艷的衣服。第三，在屋裏做一下伸展運動，放鬆一下自己的身體，儘量緩解精神緊張。第四，學會情緒轉移。煩躁的時候，學會控制自己急躁的情緒，以免給家人、朋友帶來麻煩。試著放下手邊的事情，看看遠處的高樓、聽聽節奏明快的音樂，讓音樂在耳邊流淌，能使浮躁的情緒得到舒緩，慢慢的靜下心來。多想些愉快的事，看看搞笑的電影，不要把心思一直放在煩人的事情上。