産後調理得當 助你早日恢複元氣

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-02-25 　 來源： 新華網

　　如今剖宮産的女性朋友有很多，剖宮産對於女性朋友來説，傷害是非常大的，可以説是元氣大傷，如果調理不當會落下後遺症，下面我們就為剖宮産的女性介紹一下産後調理的注意事項，讓你早日恢複元氣!

　　産後食補三大注意事項

　　階段性食補、溫和的熱補、米酒精華露料理所有餐點、少食多餐。

　　第一、階段性的食補，嚴禁産後立刻大吃大喝。

　　第一週：以代謝排毒為主，就是排除惡露、廢水、廢氣和老廢物，實際上讓身體裏的舊東西排乾淨，適當地補充營養，既保證了必要的營養，又不會給身體帶來負擔。

　　第二周：以收縮骨盆及子宮為主，子宮在産後兩周內恢復很快，這時候可以通過飲食來協助使之收縮得更好。

　　第三周：以後才是真正的滋養進補周。所以雞湯，花生豬腳這個時候開始吃正好。

　　第二、溫和的熱補

　　必須選用慢火烘焙且100%純的黑麻油 　選用爆透的老薑。老薑：健胃、祛寒、除濕、發汗作用，可促進食欲，增加新陳代謝。“爆透”的老薑的皮會分泌一種碳素，對人體有溫和的熱補作用，若老薑不爆透，則其本來含有會“發”及“刺激”的特性，令産婦吃後，易造成容易流汗、長痔瘡、咳嗽、蕁麻疹，不可爆焦否則會太刺激，易造成上火，咳嗽等症狀。 　要用去掉酒精，稱“米酒精華露”的米酒。將酒精完全去掉的米酒屬於溫和的熱補，與直接以米酒來燉補的熱補是不同的，普通米酒來燉補太燥熱且酒精對肝臟不好。

　　第三、米酒精華露作為所有餐點和飲料的湯頭

　　米酒能行氣活血，通經活絡，增進血液迴圈，加快新陳代謝，幫助産婦把懷孕中積存的廢水、廢物從體內排出，從而很好地修補內臟，預防內臟下垂。

　　剖腹産後食補方：

　　1、把紅棗洗凈後放入鐵鍋炒到表皮發黑，放入瓶中待用，每天取炒過的紅棗4～6粒，桂圓4～6粒，沖水泡茶經常飲用。內火重的人，可以加枸杞子6～10粒一同飲用。紅棗經鐵鍋炒制後具有暖胃的作用，同時炒制後的紅棗易於泡開，能全面利用其營養成分，所以每天飲用此茶能起到補氣血、調脾胃、治失眠、止虛汗的作用。

　　2、取當歸5克、黃芪3克、通草5克，每天用這三味中藥煮成一碗藥汁，在給産婦吃的各種食物中都加上一勺，這樣中藥的氣味不重，又能起到補氣血、通乳的作用。同時，三味中藥的用量不大，適合身體虛弱的人慢慢調補，而且不會上火。

　　3、取鱔魚1斤、瘦豬肉半斤，放入生薑5～8片、蔥2～3根、蒜10瓣，再加入調味品紅燒，經常食用可以起到補腎、去腎寒、補血的作用，可以治療渾身酸痛、腰膝酸軟、四肢無力等。

　　另外，多食用羊肉、牛肉、海魚、海蝦、海參等高蛋白的食品及新鮮的蔬菜水果，儘量不吃反季節的蔬菜水果。寒涼的食物會減少乳汁的分泌，如蕎麥、薏苡仁、綠豆、螃蟹、蝸牛、田螺、螺螄、蚌肉、烏魚、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、慈姑、蕹菜、苦瓜等，産婦應儘量不吃或少吃。

　　剖腹産手術的刀口，每天最好用理療儀器治療1～2次。或者在傷口癒合後，每天用熱水袋熱敷刀口處兩次，最好堅持1～2月或更長的時間，這樣能促進血液迴圈，利於經絡的疏通，同時也可以預防婦科的疾病。