失眠的原因及解決方法

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-02-17 　 來源： 新華網

　　一些人，因為生活生的種種原因，導致其晚上躺在床上，翻來覆去都睡不著，徹夜失眠。那麼晚上失眠怎麼辦呢?有什麼辦法能解決失眠這個問題呢?下面，我們來了解一下什麼是失眠?由此來解決失眠這一疾病。

　　其實，造成失眠的原因大多有幾種：

　　1、因身體疾病造成的失眠：失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。

　　2、因生理造成的失眠：環境的改變，會使人産生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。

　　3、心理、精神因素導致的失眠：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人産生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

　　4、服用藥物和其他物質引起的失眠：服用中樞興奮藥物物可導致失眠，另外，長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀——睡眠淺，噩夢多。

　　5、茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。

　　失眠怎麼辦：

　　很多連續失眠的患者，主要是由於他們對於睡眠存在認識上的誤區，結果導致失眠的情況難以克服，遷延不愈。其實對於多數人而言，導致失眠的原因不外乎疾病、心情、環境和饕物這幾方面，只要找到連續失眠的原因之後，有針對性地進行治療，就可以安然入睡了。

　　另外，對於連續失眠的患者，需要“先睡心，後睡眠”。就是説，睡覺時要讓身心安適，切勿胡思亂想，讓自己處在擔憂、興奮等狀態中。日常生活中注意心胸寬廣，待人處事寬宏豁達，把握情緒，做自己情緒的主人，心裏無所牽掛，自然安然入睡。