“低頭族”眼睛負擔重做晶體操有助緩解眼疲勞

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-02-16 　 來源： 人民網

　　人民網北京2月14日電（馬曉慧徐尤佳）“門診常遇到玩iPad玩過頭，造成眼損傷的小孩，最近遇到的一個小患者只有5歲多點。孩子的眼睛還處於發育階段，眼部疲勞即使不會立即造成近視，也會加大將來近視的可能。”

　　説這話的是杭州市中醫院眼科主任王青，“現在的上班族，不管是工作還是回到家，已經離不開電腦了，如果連上下班時也要長時間盯著手機看，眼睛會受不了的。”王醫生説：“尤其是在公交車這樣晃動的環境中，眼睛高度緊張才能不停地捕捉到固定目標，給眼睛造成很大的負擔。”

　　過度用眼，會造成眼脹、刺痛、幹澀等眼部不適，嚴重者會引發幹眼症或眼部炎症。王醫生特別提醒，除了愛玩手機的上班族，中小學生用眼也要特別注意，眼睛要重點保護。

　　南京市中醫院眼科何慧琴主任中醫師則指出，近距離用眼過度，同樣會對人的眼睛造成嚴重傷害，輕者會出現視覺疲勞、眼睛發酸、發澀等症狀，嚴重者可能會導致眼睛脹痛，甚至造成近視、幹眼症或者青光眼急性發作等疾病。

　　眼睛保健，除了不要長時間用眼，多眨眨眼外，王青醫生還教給大家一個簡單的方法：做“晶體操”，很容易學：眼睛望向遠處(至少5米之外)，持續幾秒，再趕緊望向自己的鼻尖，同樣持續幾秒；隨後再望遠、再望鼻尖……如此往復，三五分鐘後，能充分舒展眼部晶狀體、緩解眼睛疲勞、增加眼部靈活性，每天可以做3到4次。