楊霞：看性格知疾病

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-02-13 　 來源： 環球網

　　心理學家研究發現人的性格與健康密切相關，性格對健康的影響有4種方式：首先，某種性格可能導致某種疾病的多發，如A型人格與冠心病。第二，某種人格可能是某種疾病引起的。如人患癌症後，會産生抑鬱、憤怒情緒。第三，性格可能是一個知覺過濾器，是對疾病結構的一種獨特反應。例如先天抑鬱的人患了癌症會更加消極絕望，使病情加劇惡化。第四，性格可能是一個螢幕，影響與疾病有關的生理機制。例如緊張情緒會加劇腹瀉或潰瘍，延緩機體康復。了解性格與疾病的關係後，可以對自己進行適度調整，從而達到預防疾病的效果。

 

　　A型性格

 

　　1959年，美國心血管專家對冠心病患者的性格進行調查，發現大多數病每人平均表現出一種特徵性的行為模式，稱為“A型行為模式”。表現為：個性強，過分的抱負，強烈的競爭意識，固執，好爭辯，説話帶有挑釁性，緊張，好衝動，大聲説話，做事快，走路快，説話快，總是匆匆忙忙，富含敵意，具有攻擊性等。在1977年國際心肺及血液病學會上，已確認A型行為模式(也稱A型性格，和血型沒有關係)是引起冠心病的一個重要的危險因素。

 

　　A型性格的人可以嘗試以下幾個改善、調整自己的方法：1.改變自己的控制力，放手讓別人去管事;2.改善人際關係，獲得支援;3.放慢心情、行動生活和工作的節奏;4.追求合作而不是競爭;5.享受過程而不是爭做第一;6.學會放鬆;7.培養工作以外的興趣愛好;8.培養寬廣的胸懷和高尚的修養境界。

 

　　抑鬱型性格

 

　　抑鬱是常見的“心理感冒”，許多人都不同程度的感受過情緒低落給人帶來的精神上的痛苦。在美國，1/15的人有中度或重度的抑鬱症狀，表現出對自己和生活不滿，悲觀絕望，失眠或嗜睡，食欲下降，不願活動和參加社交活動，思維遲鈍，反應緩慢，注意力不能集中，厭世並有自殺念頭。抑鬱情緒會導致腎上腺激素和腎上腺皮質激素分泌增加，降低免疫系統的功能，從而使人更容易患病，如冠心病、哮喘、頭痛和潰瘍病。另外，長時間的厭食、飲食習慣紊亂、缺乏鍛鍊、疲乏無力以及睡眠紊亂都會誘發生理疾病。

 

　　抑鬱型性格的改變方法：1.積極肯定地看待周圍的人和事;2.定期運動和戶外活動;3.保持社交活動;4.想好的結果而不是壞的結果;5.堅持工作，培養興趣愛好。

 

　　神經質性格

 

　　越來越多的人在緊張壓力之下出現神經官能症：焦慮症、強迫症、抑鬱症等。心理學家研究發現：不良的性格組合是造成神經官能症的重要原因。例如：內向、敏感、多疑、固執、自卑、急躁、完美主義、猶豫不決、自尊心過強、以自我為中心、過分關注別人對自己的評價等。調整性格成為治療的關鍵。神經質性格的改變方法：1.對情緒和思想要順其自然，接受自己的恐懼和焦慮;2.為保持良好的朋友、家人關係，獲得心理上的支援;3.培養並堅持工作以外的興趣愛好。

 

　　癌症敏感型性格

 

　　對於癌症，科學家研究了遺傳、基因突變、免疫和環境因素與癌症的關係。而最近幾年，人們把注意力轉向社會壓力和心理因素與癌症的關係。調查發現：克己、壓抑、焦慮、易怒、抑鬱、無助、敵視、完美主義、過分為別人著想等性格與癌症有關。

 

　　癌症型性格的改變方法：1.用健康的方法宣泄內在憤怒;2.順其自然不苛求自己;3.追求率真自然不壓抑自己;4.懂得享受和放鬆不壓榨自己;5.接受缺點不責備自己;6.定期運動;7.保持幽默感;8.吃素。▲

 

　　專家小傳

 

　　楊霞，中國協和醫科大學副研究員，北京協和啟迪心理諮詢中心主任

 

　　(本版文章由李穎慧整理)