利於長壽的心理因素

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-02-13 　 來源： 人民網

　　人老了以後，隨著身體上的衰老，工作的退休，就會産生各種心理上的問題，諸如多疑、自卑、不安全感等。需要子女在生活中多加關注和關心，嚴重的要去醫院進行就診。

　　根據中國部分地區調查，60歲及以上人群老年期癡呆患病率為4.2%。老年心理問題從性別結構來看，男女患者比例約為6：4。從疾病種類來看，記憶障礙、睡眠障礙佔50%左右；心境障礙、情緒問題約佔25%；人際交往、子女教育、軀體疾病引發的精神障礙佔20%。而且很多患者是幾個問題合併在一起，共同導致精神心理疾病。

　　有關專家指出，老齡是人生經歷的最終階段，生理和心理特點都與青壯年不同，老年人自身要調整心態，認同年齡增長伴隨的變化，要保持家庭和睦，學習新知識，培養興趣愛好，多參加社區活動，建立新的人際交往圈。要關心自身身心健康，積極覺察身體、情緒等異常變化，及時發現和治療精神疾病。當老年人在短期內出現明顯的記憶力減退、生活和工作能力下降等現象時，要及早就醫。

　　美國根據一項對1500名1910年左右出生的人進行長達80年的跟蹤調查，發現了人們的6個心理因素有利於健康長壽。

　　1、經常參加社交活動

　　經常與親朋好友聯絡的人更長壽。在交往過程中給予他人幫助，有益長壽。如果你朋友不多，建議多參加社會組織或者志願工作。

　　2、愛操心不是壞事

　　如果你是個愛操心的人，那或許是件好事。很多實例證明適當憂慮有益健康，尤其是對於男性而言。當你為某件事擔憂的時候，自然會考慮可能會出現的各種情況，並且制訂相應的預案。這時候，操心就是有益無害的。

　　3、不要把寵物當成最好的朋友

　　養寵物的確有益健康，但是寵物畢竟無法代替人與人之間的接觸。研究發現，養寵物的人並不比其他人群更長壽。相反以寵物取代人際交往的人，壽命更短。

　　4、選擇自己感興趣的活動

　　儘管健身有益，但研究發現，一些長壽者在二十多歲的時候並不怎麼鍛鍊，反而是通過多做自己感興趣的事，讓自己活動起來更能長壽，比如種花、種菜、做木匠活等。

　　5、防止過度樂觀

　　過度樂觀的人往往沒有那些小心謹慎的人細心。為了保持健康，小心謹慎的人更懂得自我防護，更少從事高風險活動，比如，抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會遠離有不良嗜好的人群。

　　6、“好壓力”有益健康

　　如果你討厭所從事的工作，那麼工作壓力就是有害健康的“壞壓力”；如果你熱愛自己的事業，因力爭在事業上有所成就而産生的壓力，就是有益健康長壽的“好壓力”。關鍵一點是，工作必須是你的最愛，而且能讓你産生成就感。

　　需要指出的一點是，很多老人由於個人性格關係，喜歡高聲説話，並且一著急，就會大喊大叫。這對老人健康也是危害極大。

　　語速太快很容易使老人情緒激動，焦躁的情緒既傷肝傷肺又傷脾，還會影響到人體內分泌及機體組織的正常運轉，對健康造成傷害。低緩的講話，如同講故事，給聽者以和藹可親之感，令聽者愉悅，反饋給説者的情緒也是正面的。低聲細語的人通常比較中庸，這類人容易隨遇而安，受環境影響較小，長壽的可能性因此就更大些。

　　不僅如此，低聲慢速説話有利於刺激大腦細胞興奮，減緩大腦衰退，對預防老年癡呆有一定作用，還可以鍛鍊語言能力，消除孤獨煩悶，促進互相交流，增進友情和親情，延緩衰老。老人不妨和親朋好友多説話，同時隨時提醒自己心平氣和、語速放慢、聲調降低，以保持冷靜的情緒和清晰的思路。