情緒波動？這樣吃趕走壞心情

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-02-09 　 來源： 人民網

   冬季是一個情緒容易起伏很大的季節，有時候會莫名覺得焦慮、有時候莫名就失落或者是犯懶，什麼都不想做，當你出現這些情緒的時候該怎麼辦呢？有人説吃東西的時候就會變的很開心，但是小編要告訴你，面對不同的情緒我們吃不同的食物才比較有效哦。

    當你焦慮時

    首推食品：燕麥

    現代人不可能不焦慮，一天之中，可以有10次機會讓你焦慮。你可以在早上喝上一碗麥片粥。燕麥富含維生素B，而維生素B有助於平衡中樞神經系統，使你慢慢平靜下來。

    當你悲傷時

    首推食品：雞湯

    抑鬱傷感催生營養不良，營養不良又加劇抑鬱傷感。缺乏色氨酸是誘發抑鬱症的重要原因，記得多補充富含色氨酸的食物：花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。缺鎂，香蕉、葡萄、蘋果、橙子能給人帶來輕鬆愉悅的感覺。

    當你犯懶時

    首推食品：豆腐

    懶是一種症狀，能反映飲食上的某種偏差。若食鹽過量，食鹽在體內積蓄，會出現反應遲鈍、喜歡睡覺等現象。體酸，常言道酸懶酸懶，真的是酸了便會懶的。缺鐵，飲食太單調，又不注意葷素搭配攝食的人，就會容易出現缺鐵現象。而豆腐裏面含豐富的蛋白質，會增加人的警覺水準，並增強行事的動機，使人處於比較主動的情緒之中。

    當你憤怒時

    首推食品：瓜子

    瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂，還能夠令你血糖平穩，有助於你心情平靜。

    山楂：中醫認為山楂長于順氣止痛、化食消積，可以緩解生氣後造成的胸腹脹滿和疼痛，對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。