年後上班易“節後綜合徵”

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-02-07 　 來源： 人民網

　　春節假期結束，很多人即將回歸工作崗位。面對長假後的緊張工作，很多人反映不願意去面對，提不起精神，甚至有焦慮、神經衰弱等症狀出現。醫生提醒，這是典型的“節後綜合徵”。

　　濟南市民劉潛在北京工作，春節回到濟南陪父母過年。他告訴記者，已經訂好了6日晚上回京的車票，卻不太想回去，“這幾天大吃大喝，什麼都不想，玩得有點猛，一想到回去就有一堆事等著我，有點焦慮，昨晚上都沒睡好。”

　　劉潛這樣的情況並非個例，濟南市第五人民醫院急診科副主任王立軍説，每次長假過後，不少上班族都會遇到這樣的困擾。王立軍介紹，從心理學角度上講，在高度緊張的工作狀態下，人的大腦中樞會建立起一套定型的思維運作模式。如果突然從這種狀態中停下來，原來那種適應緊張節奏的心理模式便會突然失去對象物。節前建立的思維定式，在春節中止，現在又要一下子恢復，有些人會感到不適應。

　　王立軍建議，首先要從心態上調整，把心“收回來”，過去那麼多的工作都做好了，未來的工作還能有多難？保持樂觀的狀態，更容易投入工作；其次從生活規律和飲食上多注意，改變節假日晚睡晚起的作息，飲食上宜清淡忌油膩，暫時告別大魚大肉，多喝白開水，多吃水果、蔬菜；要動起來排遣焦慮，參加一些諸如跑步、游泳、羽毛球等身體對抗不算太強的體育活動。王立軍説，通過以上這些內外結合的方法，一般不到一週就可以恢復正常狀態。