減壓必喝的飲料
健康中國health.china.com.cn 時間： 2014-02-01 來源： 人民網
美《男性健康》最新載文，刊出弗吉尼亞州營養學專家吉姆·懷特博士總結出的“讓你心情平靜的7種飲料”。
1．綠茶。綠茶富含可放鬆大腦的茶氨酸，有助緩解焦慮情緒。
2．櫻桃汁。研究發現，每天兩次，每次喝1盎司酸櫻桃汁（約合28克）有助於改善睡眠時間和睡眠品質。睡眠充足有助於保持冷靜、更好應對壓力。
3．紅茶。美國一項研究發現，喝6周紅茶可幫助男性降低壓力後應激激素皮質醇水準。
4．牛奶。牛奶富含色氨酸，可轉化為5-羥色胺，能改善情緒，讓人更平靜。另外，牛奶中的鈣和鎂有助於降低血壓。熱牛奶的舒緩平靜作用更好。
5．甘菊茶。甘菊茶含有草甘氨酸，可放鬆神經，能起到溫和鎮定劑的作用。
6．白開水。水可在人體全身釋放內啡肽。內啡肽可改善情緒，有助於遠離壓力和焦慮。