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“大寒”養生試試營養粥

健康中國health.china.com.cn 時間: 2014-01-21   來源: 廣州日報

  本報訊(記者趙冬芹通訊員嚴小玲)昨日是24節氣中的“大寒”。醫生提醒,大寒時節市民運動應以有氧運動為主,同時不妨選擇各式營養粥品養身保健。

  “大寒”節氣早晚溫差大,市民在過年前大掃除時也常常會累得出汗,如著涼感冒必定會影響過年的心情。邵丹丹主治醫師建議,大寒時節養生人們可通過飲食的方式固脾養胃,以達到驅寒的效果。醫生表示應切忌油膩、生冷食物,應多吃有營養、熱量高、富含碳水化合物和脂肪的食物以及黃綠色蔬菜如胡蘿蔔、油菜、菠菜等。邵丹丹主治醫師建議市民可煲些營養粥品。如想要不失眠,煮粥加白蓮;要想皮膚好,米粥煮紅棗;氣短體虛弱,煮粥加山藥;治理血小板,花生衣煮粥;心虛氣不足,桂圓煲米粥。