“大寒”養生試試營養粥

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-01-21 　 來源： 廣州日報

　　本報訊（記者趙冬芹通訊員嚴小玲）昨日是24節氣中的“大寒”。醫生提醒，大寒時節市民運動應以有氧運動為主，同時不妨選擇各式營養粥品養身保健。

　　“大寒”節氣早晚溫差大，市民在過年前大掃除時也常常會累得出汗，如著涼感冒必定會影響過年的心情。邵丹丹主治醫師建議，大寒時節養生人們可通過飲食的方式固脾養胃，以達到驅寒的效果。醫生表示應切忌油膩、生冷食物，應多吃有營養、熱量高、富含碳水化合物和脂肪的食物以及黃綠色蔬菜如胡蘿蔔、油菜、菠菜等。邵丹丹主治醫師建議市民可煲些營養粥品。如想要不失眠，煮粥加白蓮；要想皮膚好，米粥煮紅棗；氣短體虛弱，煮粥加山藥；治理血小板，花生衣煮粥；心虛氣不足，桂圓煲米粥。