小心壓力過大 造成懷孕困難

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-01-14 　 來源： 人民網

　　隨著最近二胎政策的放開，加開工上又是“金馬年”，記者發現最近打算要寶寶的小夫妻是越來越多。可是現代社會的生活節奏越來越快，來自學習、工作和生活的壓力似乎也與日俱增，如果這時候準備懷孕，給家庭增添一個小小的新成員，就需要注意不要把自己暴露在生活或工作的壓力之下。

　　壓力雖然是無形的，可是它的産生卻能直接影響身體和情緒的健康，不良的情緒很可能導致內分泌的改變，使身體機能受到一系列負面的影響。如果精神壓力很大，在女性使卵巢不再分泌女性荷爾蒙，月經隨之開始紊亂甚至閉經，甚至停止排卵，而男性的精子數量和水準都會受到明顯抑制，最終使懷孕這一原本自然的生理過程受到極大的阻礙，不孕不育也因而日漸增多。因此育齡夫婦在備孕前就應該調整好雙方的心理狀態，最好在生活、經濟等方面都比較穩定、心態平穩、心情良好的時期考慮懷孕。

　　但是工作越來越多，生活的要求越來越高，如何才能減輕它們所帶來的重負，使家庭計劃中的小寶貝如期而至？如果已經被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放下，放假一段時間，讓身體和心靈都能夠得到休憩。所以，要合理安排時間，使生活、學習、工作都能有規律地進行，確保有足夠的休息。

　　面對突然事件要有心理準備，充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，免得臨時驚慌失措。適當參加社交活動，閒時聽聽音樂或去大自然走一走，讓心情得到放鬆。和家人朋友保持積極的互動，遇到煩惱的事情可以向他們傾訴，這也是化解壓力的良藥。正確地評價自己，保持一顆平常心，不要把工作或生活目標定得高不可攀，凡事需量力而行，才是理性的行為。

　　當人處於良好的精神狀態時，精力、體力、智力、性功能都處於高峰期，精子和卵子的品質也高，此時受孕的胚胎素質也好，更有利於優生。所以，備孕時一定要放鬆，減輕心理壓力，在輕鬆的環境裏，在悠然的心態下，健康的寶寶會不請自到。