應酬喝酒危害多 B族維生素顯優勢

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-01-14 　 來源： 環球時報

    親友聚會，少不了來上幾杯酒，做銷售的人更是經常需要在飯桌上喝酒。其實，大量飲酒不僅會加速體內維生素的消耗，還會使B族維生素的吸收能力大幅降低，造成情緒不穩、精神不濟等問題，因此經常大量飲酒的人，應更多地攝取B族維生素。

　　粗雜糧、全麥麵包、瘦肉、燕麥、花生、大多數種類的蔬菜、麥麩等都富含B族維生素，適合這些人補充。另外，B族維生素中的各個成員常需要相互配合才能發揮作用，因此建議同時攝入多種B族維生素，以達到最佳效果。

　　如果您平時飲酒比較多，則可以在多吃相應食物的同時，吃些複合維生素B。一般來説，成人一次需服用1—3片，一日3次，但每個人需要根據飲酒量的多少酌情調整。

　　需要注意的是，補充維生素只能起到有限的保護作用，平時應注意避免飲酒過多，養成良好的生活習慣。