久對電腦易得螢幕臉

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-01-11 　 來源： 人民網

　　螢幕臉

　　典型症狀：皮膚粗糙、眼神木訥

　　長時間面對電腦，導致臉色發白、皮膚乾燥，嚴重的還有痤瘡等，一些人還會出現面無表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。這些綜合起來的症狀就是——螢幕臉。

　　某機構舉辦的“中國城市健康狀況大調查”結果曾顯示，職場人群，每天面對電腦時間長達8~12小時。電腦顯示屏會發出電磁輻射，加上與人的交流越來越少，容易造成面部表情淡漠，眼光呆滯、神情木訥，缺乏笑容，這些也是螢幕臉的一種表現。

　　防控寶典：用完電腦快洗臉

　　遠離顯示屏是對付螢幕臉最有效的方法。平時減少用電腦的時間，即便是用電腦也要使電腦螢幕與身體保持不少於70釐米的距離。

　　此外，還可以調整室內光線，避免光線直射螢幕，每看電腦60分鐘左右要活動10分鐘。在飲食上還要注意多吃蔬菜、水果，增加各種維生素的補充，多喝水。用完電腦要及時清潔皮膚，使用比較溫和的護膚品，多給皮膚保濕，儘量不化濃粧。

　　耳機耳

　　典型症狀：聽力下降、頭昏頭疼

　　因長時間佩戴耳機導致的聽力下降，耳鳴，耳朵脹痛，頭昏頭疼等症狀，被專家們形象地稱為——耳機耳。

　　都市人，花在路上的時間都比較長，走路、乘車時戴耳機聽音樂、玩遊戲成了主要消遣方式。然而，在這美妙的旋律背後，卻隱藏著無形殺手。

　　人戴上耳機後，外耳幾乎處於閉塞狀態。在公交車、喧鬧的大街等嘈雜環境下使用耳機時，往往會將耳機音量調得很大。高音量的音頻聲壓直接進入耳內，集中傳 遞到很薄的耳膜上，再加上耳塞機振動膜與耳膜之間距離很近，聲波傳播的範圍小而集中，對耳膜聽覺神經的刺激比較大。持續生活在80分貝以上的噪音之下，會 出現記憶力減退、認知能力下降等情況，重則導致失聰。尤其是青少年，聽覺器官還未發育成熟，耳機對他們的傷害更是明顯。長期用耳機聽音樂玩遊戲的孩子，不僅會使聽力下降，還可能會出現煩躁不安、記憶力減退、注意力不集中等情況。

　　防控寶典：耳機音量能小則小

　　使用耳機時，音量最好控制在聽歌時還能聽到別人説話為宜，以免過分刺激耳朵。而且連續使用時間一定不能過長，每聽半小時，最好就能取下耳機休息一會兒。青少年最好不用耳機，如果一定要用，最好選用正規廠家生産的外罩式耳機，這樣的耳機音質相對較好。

　　此外，聽力的損傷總是在不知不覺中，很多人都是在聽力下降很嚴重時才上醫院，耽誤了最佳治療時間。年幼的孩子不會説，但當他們經常“充耳不聞”，難以集中注意力，反應比較遲鈍時，家長就要警惕了，最好帶孩子去醫院做個聽力篩查，及早發現。

　　滑鼠手

　　典型症狀：手指麻木、疼痛無力

　　長時間或不當使用滑鼠，手部肌肉長期處於疲勞狀態，導致手、腕、肘等關節，甚至肩關節而産生一系列病理變化及臨床症狀，這種病理變化或臨床症候群俗稱滑鼠手。

　　我們在使用滑鼠的時候，手指會不斷地做著重復的動作，手部肌肉、關節韌帶因此長期處於疲勞狀態，過度活動會造成骨關節的過度磨損、軟組織或者滑膜組織的水腫，甚至一些神經的壓迫。上述病理改變可引起手指疼痛，拇指肌肉無力、關節僵直等症狀，有時還可出現手指麻木等神經壓迫的表現。導致滑鼠手的主要原因就是過度或者不當的使用電腦。

　　防控寶典：抓完滑鼠泡泡手腕

　　滑鼠手完全可以預防。當出現由於使用電腦而導致手部不舒服的時候，應該少用滑鼠、調整坐姿以及手腕的位置。同時，在選擇滑鼠時以手感舒適最好，還可以選 擇一個帶托腕的滑鼠墊。每次使用滑鼠40分鐘後建議做一些抓手、甩手之類的手部放鬆運動，也可對手部肌肉做適當的按摩。

　　如果已經出現手腕疼痛或者手指麻木這些滑鼠手的症狀，可以試著每天晚上用熱水浸泡手或腕關節。熱水可以使緊張的韌帶和肌肉盡可能的鬆弛，同時減輕腕管局部組織的水腫，達到減輕症狀的目的。當然，如果症狀持續不緩解，就應該到正規的專科醫院治療。

　　焦躁心

　　典型症狀：莫名焦慮、易發火

　　充滿了過度的、長久的、模糊的焦慮和擔心，卻沒有一個明確的原因，快速的生活節奏讓現代人的內心變得越來越焦躁。

　　現代人普遍心理承受能力相對較差，每個人都希望成功，但不少人在追求成功的路上似乎有些過於急迫了。

　　無論是席捲大江南北的“咆哮體”後數量不等的感嘆號，還是頻繁出現在各種場合的大吵大鬧甚至大打出手，反映出的是現代人的心態問題。現代人內心太焦躁了。

　　防控寶典：平心靜氣關鍵要“慢”

　　如何讓一顆焦躁的心平靜下來呢?專家認為，“慢”字是關鍵。放慢生活節奏，放慢追趕的腳步，多停下來重新梳理一下過去的事情，多反思。

　　多看書，多聽音樂，多交流，也是很好的心理調整方法，多讀書，讀好書，能提升修養，引導心理素質的提高。多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。

　　玻璃胃

　　典型症狀：常常胃疼、胃脹等

　　吃臟點就胃疼，吃油點就胃脹，不到40就得胃癌，現代人的胃越來越脆弱了，成了“玻璃胃”，不堪一擊。造成現代人“玻璃胃”的主要原因是我們不按時飲食和不合理飲食。

　　胃是有正常的生理節律的，吃完飯要排空，隔一段時間要再進食。但受工作時間和環境影響，吃飯時間不規律成了現代人的生活常態。長久吃飯沒有規律，就會把整個節奏打亂。還有些人喜歡吃得過飽，這也是非常不好的，這樣除了打亂胃的生理節奏，還可能會引發急性腸胃炎。

　　防控寶典：到點就吃飯

　　飲食要注意時間，兩餐之間要有間隔，除了頭一天的晚飯和第二天的早飯間隔時間比較長，其餘的時候隔4~5個小時就可以。

　　在食品方面，要儘量多樣化。早、中、晚三頓飯的比例在總量上達到平衡就可以了，可以自己根據實際情況調節。