人體禦寒的三個方法

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-01-11 　 來源： 健康報

　　美國北部地區的氣溫本週降至危險的水準。低溫給人體帶來新的障礙。外媒稱，與夏季炎熱時相似，人體本能地做出反應並努力適應寒冷。克服寒冷並生存下來的最重要因素是身體能把內部的核心溫度保持在98.6華氏度（約合37攝氏度）左右。

　　美國趣味科學網站報道説，又冷又濕的環境最危險，因為這讓大部分熱量散發出去，使身體更難補充損失的熱量。無論天氣如何，身體首先會使用三大防禦機制抵禦寒冷。

　　一、你的耗能降低

　　身體獲得和消耗能量的水準天生就會變化，以保持體溫。在這個過程中，身體會減少肌肉收縮，重新分配消耗的碳水化合物。跑步者學會的創始人兼首席教練馬特·約翰遜説：“隨著氣溫大幅降低，神經系統的活動會略微減緩，促使肌肉運動的脈衝也會略微減弱。”

　　與此同時，身體會用更多的碳水化合物製造乳酸。乳酸與神經系統活動減弱二者相結合將迫使身體活動減弱，以保持熱量。

　　二、你的血流放慢

　　美國陸軍環境醫學研究所生理學博士約翰·卡斯泰拉尼説：“寒冷使血管收縮，血流阻力加大。”

　　血流首先減慢的區域是皮膚和神經末梢，包括手指、手臂和腳。所以這些地方往往最先變涼。卡斯泰拉尼説：“我們設法限制向那些地方送出的血液，以減少流失到環境中的熱量。”

　　身體保持的熱量越多，就越能把核心溫度維持在健康範圍以內。然而，這種防禦機制可能對心臟不好的人造成損害。血流受限也會加大血壓，這進而影響血液回流心臟。這可能影響心臟的工作強度，在溫度較低時加大心臟的負荷。

　　三、你開始哆嗦

　　為了恢復體溫，身體將努力讓肌肉和器官發抖以産生熱量，這種現象通常稱為哆嗦。約翰遜説，這消耗更多能量，效果很差，但當皮膚溫度開始下降時就會出現。