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健忘症成白領高發病

健康中國health.china.com.cn 時間: 2014-01-06   來源: 人民網

    健忘症是一种老年病,現在卻成了職場人群的高發病。近期某網站舉行的“你健忘了嗎?”調查發現,越來越多的年輕都市白領出現健忘的情況。從性別來説,女性多於男性。有45.56%的人表示自己“經常丟三落四”,最容易忘記的竟然是“熟人的名字”,在事情繁多、注意力不集中、疲勞、失眠等情況下特別容易忘事。緣何健忘呈現出年輕化的趨勢,究竟是誰悄悄偷走了年輕都市白領們的“記憶”?

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  健忘症成白領高發病

  最近,網友“一陣微風”發帖抱怨自己正飽嘗“健忘”之苦。他告訴大家,他今年還不到30歲,但感到記憶力越來越差。朋友打來電話,他明知道是誰,卻忽然想不起來對方的名字。有舊日同學分明與他約好聚會時間,到頭來他會忘得一乾二淨。天天聽歌還是記不住歌詞,刻意去記也記不住。記英語單詞剛剛看過一會就忘記,以前他大學裏英語成績非常不錯,可是現在需要重新考GRE時,發現原來倒背如流的單詞怎麼也想不起來了,就算是重復記憶,效果也是差得驚人。“不會是得了健忘症吧?”為此他很是擔心。

  無獨有偶,深圳福田區某公司的管理人員馮先生也是如此。他告訴記者,近來他工作繁忙,每天勞累不已,不僅沒有充分的時間放鬆,連睡眠的時間都嫌不夠。結果不是忘了鑰匙放在哪,就是記不得帶手機出門。他還有一天搞丟過三份文件的記錄。前幾天,他因為丟三落四而遭到上司嚴厲的批評。

  記者在採訪中發現,不少40歲出頭的白領都有類似情況發生,這種健忘情況正呈現出年輕化趨勢,一些30多歲的人也會出現記憶力減退,如常常忘了手機放哪等。

  近日一項有關“你健忘了嗎?”的調查顯示,投票人數共有70000多人,其中16.48%的人在50歲以上,64.15%的人在31-50歲之間,18.58%的人在19-30歲之間。有45.56%的人表示自己“經常丟三落四”,最容易忘記的竟然是“熟人的名字”。在事情繁多、注意力不集中、疲勞、失眠等情況下特別容易忘事。在出現健忘現象時,68.00%的人會置之不理,僅有31.1%的人表示會注意“自我保養”,幾乎沒人選擇去看醫生。

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  健忘並不同於癡呆

  針對越來越多的年輕都市白領出現健忘的情況,深圳市第二人民醫院神經內科副主任醫師任力傑分析説,工作壓力過大、生活節奏太快,長期處於高速運轉的狀態中,導致部分白領身心疲憊,特別是記憶力下降。對中年白領而言,正處於家庭和工作壓力最沉重的時期,此時身心容易疲勞。若用腦過度、睡眠不足,就容易患神經症,包括神經衰弱、抑鬱症、焦慮症等。

  任力傑醫師分析説,心理因素對健忘症的形成有著不容忽視的影響,目前到醫院就診的抑鬱症患者很多就有嚴重的健忘症狀,抑鬱症存在認知障礙往往被稱為“假性癡呆”。

  過度吸煙、飲酒、營養物質缺乏可以引起記憶力惡化。吸煙、飲酒對記憶力造成損害是眾所週知的,尤其長期大量飲酒會使記憶力嚴重減退,因為酒精可引起維生素B缺乏而導致威尼克腦病和科薩科夫精神病。

  低血糖也能使記憶力喪失,血糖含量變動會影響腦功能和記憶力;頸椎病患者會出現記憶力下降、注意力不集中、時常頭暈或頭痛等症狀;空氣污染影響記憶力;長時間使用電腦也會導致記憶力衰退,阻礙智力的發展;過胖有損記憶力,體重超重的人會出現認知能力減低減慢、行動遲緩、痛感更加劇烈等狀況;高脂肪飲食不但會增加患心腦血管疾病的危險,可能還會損害記憶力;不當的減肥將導致記憶力下降,腦細胞中脂肪含量高達60%是維持大腦正常工作所必需的營養素。

  任力傑醫師強調,其實健忘和癡呆是兩個不同的概念。一般而言,從40至50歲開始,人的記憶力逐漸開始衰退,這種腦組織衰老、神經功能衰退是正常生理現象。對普通中年人而言,隨著年齡增長出現記憶力衰退等問題是正常現象,這種記憶障礙進展都很緩慢,表現不會很嚴重。很多中年白領誤把記憶變差等同於老年癡呆,其實是過度擔憂。

掌握找回記憶力的處方

  如何預防和治療健忘症呢?任力傑醫師認為,健忘症的預防更為重要,同時尋找病因進行病因治療往往取到事半功倍的效果。他開出了有助找回記憶力的處方。

  一、勤於用腦:“用進廢退”是生物界發展的一條普遍規律,大腦亦是如此。勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態。對新事物要保持濃厚的興趣,敢於挑戰。經常看新聞、電視、電影,聽音樂、特別是下象棋、圍棋,可以使大腦精力集中,腦細胞會處於活躍狀態,從而減緩衰老。此外,適當地有意識記一些東西,如喜歡的歌詞,記日記等對記憶力也很有幫助。

  二、保持良好情緒:良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一,使機體的生理代謝處於最佳狀態,從而反饋性地增強大腦細胞的活力,對提高記憶力頗有裨益。

  三、經常參加體育鍛鍊:體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程,能促進腦細胞代謝,使大腦功能得以充分發揮,延緩大腦老化。

  四、養成良好的生活習慣:大腦中一貫存在著管理時間的神經中樞,即所謂的生物鐘,工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律,以免造成生物鐘的紊亂、失調。尤其要保證睡眠的品質和時間,睡眠使腦細胞處於抑制狀態,消耗的能量得到補充。

  從飲食方面來講,造成記憶力低下的元兇是甜食和鹹食,而多吃維生素、礦物質、纖維質豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。銀杏葉提取物可以提高大腦活力、注意力,對記憶力也有一定幫助。至於咖啡,它可以在短時間內使大腦興奮,如果需要我們集中注意力、記憶力做事,可以事先喝一杯咖啡。

  五、摸索一些適合自己的記憶方法:對一定要記住的事情寫在筆電上或寫在便條上,外出購物或出差時列一個單子,將必須處理的事情寫在日曆上……都是一些可取的記憶方法。另外,聯想、歸類都是一些良好的記憶習慣。

  任力傑醫師告訴大家,健忘症並不是可怕的疾病,但因為健忘而造成的憂鬱、不安或自信心降低卻可能帶來更大的危害。我們認識了健忘症就應該正確地對待它,積極地調整自己,不要讓它來困擾我們的工作、生活。