健忘症成白領高發病

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-01-06 　 來源： 人民網

    健忘症是一种老年病，現在卻成了職場人群的高發病。近期某網站舉行的“你健忘了嗎？”調查發現，越來越多的年輕都市白領出現健忘的情況。從性別來説，女性多於男性。有45.56%的人表示自己“經常丟三落四”，最容易忘記的竟然是“熟人的名字”，在事情繁多、注意力不集中、疲勞、失眠等情況下特別容易忘事。緣何健忘呈現出年輕化的趨勢，究竟是誰悄悄偷走了年輕都市白領們的“記憶”？

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　　健忘症成白領高發病

　　最近，網友“一陣微風”發帖抱怨自己正飽嘗“健忘”之苦。他告訴大家，他今年還不到30歲，但感到記憶力越來越差。朋友打來電話，他明知道是誰，卻忽然想不起來對方的名字。有舊日同學分明與他約好聚會時間，到頭來他會忘得一乾二淨。天天聽歌還是記不住歌詞，刻意去記也記不住。記英語單詞剛剛看過一會就忘記，以前他大學裏英語成績非常不錯，可是現在需要重新考GRE時，發現原來倒背如流的單詞怎麼也想不起來了，就算是重復記憶，效果也是差得驚人。“不會是得了健忘症吧？”為此他很是擔心。

　　無獨有偶，深圳福田區某公司的管理人員馮先生也是如此。他告訴記者，近來他工作繁忙，每天勞累不已，不僅沒有充分的時間放鬆，連睡眠的時間都嫌不夠。結果不是忘了鑰匙放在哪，就是記不得帶手機出門。他還有一天搞丟過三份文件的記錄。前幾天，他因為丟三落四而遭到上司嚴厲的批評。

　　記者在採訪中發現，不少40歲出頭的白領都有類似情況發生，這種健忘情況正呈現出年輕化趨勢，一些30多歲的人也會出現記憶力減退，如常常忘了手機放哪等。

　　近日一項有關“你健忘了嗎？”的調查顯示，投票人數共有70000多人，其中16.48%的人在50歲以上，64.15%的人在31-50歲之間，18.58%的人在19-30歲之間。有45.56%的人表示自己“經常丟三落四”，最容易忘記的竟然是“熟人的名字”。在事情繁多、注意力不集中、疲勞、失眠等情況下特別容易忘事。在出現健忘現象時，68.00%的人會置之不理，僅有31.1%的人表示會注意“自我保養”，幾乎沒人選擇去看醫生。

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　　健忘並不同於癡呆

　　針對越來越多的年輕都市白領出現健忘的情況，深圳市第二人民醫院神經內科副主任醫師任力傑分析説，工作壓力過大、生活節奏太快，長期處於高速運轉的狀態中，導致部分白領身心疲憊，特別是記憶力下降。對中年白領而言，正處於家庭和工作壓力最沉重的時期，此時身心容易疲勞。若用腦過度、睡眠不足，就容易患神經症，包括神經衰弱、抑鬱症、焦慮症等。

　　任力傑醫師分析説，心理因素對健忘症的形成有著不容忽視的影響，目前到醫院就診的抑鬱症患者很多就有嚴重的健忘症狀，抑鬱症存在認知障礙往往被稱為“假性癡呆”。

　　過度吸煙、飲酒、營養物質缺乏可以引起記憶力惡化。吸煙、飲酒對記憶力造成損害是眾所週知的，尤其長期大量飲酒會使記憶力嚴重減退，因為酒精可引起維生素B缺乏而導致威尼克腦病和科薩科夫精神病。

　　低血糖也能使記憶力喪失，血糖含量變動會影響腦功能和記憶力；頸椎病患者會出現記憶力下降、注意力不集中、時常頭暈或頭痛等症狀；空氣污染影響記憶力；長時間使用電腦也會導致記憶力衰退，阻礙智力的發展；過胖有損記憶力，體重超重的人會出現認知能力減低減慢、行動遲緩、痛感更加劇烈等狀況；高脂肪飲食不但會增加患心腦血管疾病的危險，可能還會損害記憶力；不當的減肥將導致記憶力下降，腦細胞中脂肪含量高達60%是維持大腦正常工作所必需的營養素。

　　任力傑醫師強調，其實健忘和癡呆是兩個不同的概念。一般而言，從40至50歲開始，人的記憶力逐漸開始衰退，這種腦組織衰老、神經功能衰退是正常生理現象。對普通中年人而言，隨著年齡增長出現記憶力衰退等問題是正常現象，這種記憶障礙進展都很緩慢，表現不會很嚴重。很多中年白領誤把記憶變差等同於老年癡呆，其實是過度擔憂。

掌握找回記憶力的處方

　　如何預防和治療健忘症呢？任力傑醫師認為，健忘症的預防更為重要，同時尋找病因進行病因治療往往取到事半功倍的效果。他開出了有助找回記憶力的處方。

　　一、勤於用腦：“用進廢退”是生物界發展的一條普遍規律，大腦亦是如此。勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態。對新事物要保持濃厚的興趣，敢於挑戰。經常看新聞、電視、電影，聽音樂、特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細胞會處於活躍狀態，從而減緩衰老。此外，適當地有意識記一些東西，如喜歡的歌詞，記日記等對記憶力也很有幫助。

　　二、保持良好情緒：良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處於最佳狀態，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。

　　三、經常參加體育鍛鍊：體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦老化。

　　四、養成良好的生活習慣：大腦中一貫存在著管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，以免造成生物鐘的紊亂、失調。尤其要保證睡眠的品質和時間，睡眠使腦細胞處於抑制狀態，消耗的能量得到補充。

　　從飲食方面來講，造成記憶力低下的元兇是甜食和鹹食，而多吃維生素、礦物質、纖維質豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。銀杏葉提取物可以提高大腦活力、注意力，對記憶力也有一定幫助。至於咖啡，它可以在短時間內使大腦興奮，如果需要我們集中注意力、記憶力做事，可以事先喝一杯咖啡。

　　五、摸索一些適合自己的記憶方法：對一定要記住的事情寫在筆電上或寫在便條上，外出購物或出差時列一個單子，將必須處理的事情寫在日曆上……都是一些可取的記憶方法。另外，聯想、歸類都是一些良好的記憶習慣。

　　任力傑醫師告訴大家，健忘症並不是可怕的疾病，但因為健忘而造成的憂鬱、不安或自信心降低卻可能帶來更大的危害。我們認識了健忘症就應該正確地對待它，積極地調整自己，不要讓它來困擾我們的工作、生活。