五招防止産後變“醜”

健康中國health.china.com.cn　時間： 2014-01-05 　 來源： 中國經濟網

　　避免妊娠紋要從平時的保養開始。在孕前就要注意鍛鍊身體，經常做按摩，堅持冷水擦浴，增強皮膚的彈性。同時也要注意營養，多吃富含蛋白質、維生素的食物，增加皮膚的彈性。

 

　　許多準媽媽都有這樣的感受：隨著一個小生命在自己身體裏逐漸成長，興奮之餘又多了擔憂，因為自己的身形、相貌都在發生改變，尤其是妊娠紋的出現，讓她們難以接受，想盡方法要除之而後快。妊娠紋一般出現在孕婦的臍下、恥骨部位，是一些淡紅色或紫色不規則的裂紋。這些斑紋在孕婦生産後會逐漸萎縮，成為銀白色，最終皮膚變得鬆弛。遇到這樣的情況，大多數女性都去做運動、減肥、緊膚，但效果都不理想。

 

　　專家建議，避免妊娠紋要從平時的保養開始。在孕前就要注意鍛鍊身體，經常做按摩，堅持冷水擦浴，增強皮膚的彈性。同時也要注意營養，多吃富含蛋白質、維生素的食物，增加皮膚的彈性。

 

　　懷孕以後，保養過程就更複雜些。要堅持適度運動如散步等；要保證均衡、營養的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多；淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，並輕輕按摩腹部皮膚，從而增強皮膚彈性。

 

　　防止變“醜”五大妙招——

 

　　女性生育以後，體形、面容都會發生不同程度的變化，變“醜”了。專家認為從五個方面採取對策，可防止這種後果。

 

　　面容

 

　　婦女産後因身體疲勞，加上隨時護理嬰兒，往往睡眠不足，天長日久面部皮膚自會鬆馳，眼圈發黑。此時，每天保證8小時以上高品質的睡眠十分重要，面部殘留棕色或暗棕色蝴蝶斑的産婦，應避免過多日照。局部涂搽“祛斑凈”或“氫醌霜”，可使蝴蝶斑自然消退。

 

　　頭髮

 

　　産後婦女容易脫髮，因此應注意飲食多樣化，補充豐富的蛋白質、維生素和礦物質。還要養成經常洗頭的習慣。

 

　　牙齒和眼睛

 

　　婦婦産後牙齒容易鬆動發炎，應注意堅持刷牙並適當補充鈣質，為使眼睛秀美明亮，應注意預防眼病，並補充維生素A和B2，這些營養成分在動物肝臟、黃綠色蔬菜和水果中含量頗高。

 

　　體態

 

　　婦女因生育引起“生育性肥胖症”。妊娠婦女要注意飲食合理搭配，切勿造成營養過剩；産褥期過後，要堅持適當運動。

 

　　乳房

 

　　哺乳期內要注意以下幾點就能保護好乳房而不使其下垂。哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳後，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。

 

　　每天至少用溫水洗浴乳房兩次，這樣不僅有利於乳房的清潔，而且能增強韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。

 

　　哺乳期不要過長，孩子滿10個月即應斷奶。

 

　　堅持做俯臥撐等擴胸運動，使胸部肌肉發達有力，增強對乳房的支撐作用。