職場心理：忙碌年底減壓10妙招

健康中國health.china.com.cn　時間： 2013-12-30 　 來源： 東北新聞網

　　進入年底，各種壓力接踵而來，無論是對於職場奔波的職場OL還是面臨大考的學生一族來説，年底都不是什麼輕鬆的日子，那麼忙碌的生活中到底哪些簡單易行的減壓方法呢？

　　什麼都不做

　　每天給自己10分鐘的時間，放空自己，聽起來似乎有點兒難，馬上試試看吧！不要看手錶，也不要試圖做任何事情，不要看手機，甚至那些即將進行的事情帶來的焦慮感也全部放棄吧！這種內在的平和會讓你一整天都處於平靜的狀態。

　　聽音樂

　　寫東西需要靈感？播放你最愛的CD吧！研究表明，音樂可以幫助降低心率和血壓。聽音樂的時候，你會發現面對日常瑣事的時候，反而更加平靜。

　　別看鐘錶

　　那些鐘錶如同一直跟在你身後催你做事的人一樣，很容易不斷給你增加壓力，讓你無法放鬆，還不如自己心裏掌握好時間，這樣更放鬆。

　　來一次老式生活

　　做一些很容易讓人覺得很老派的事情，養一些小盆栽，繡花甚至是打毛衣或者做一些小手工，這些看似毫無意義的事情，其實反而能夠平和你的內心，舒緩你的壓力。

　　控制你的呼吸

　　瑜伽、太極以及冥想都認為呼吸具有一定的癒合能力。科學研究表明，控制呼吸能夠有效幫你管理壓力，那些焦慮的人可以試試看將呼吸從胸部慢慢沉到腹部，達到腹部膨脹的感覺。

　　來一杯茶吧

　　沒有什麼比一杯熱茶更讓你放鬆了，如果想要完全放鬆，不妨取一個茶壺泡茶，而不是簡單地泡一杯茶，喝紅茶的話試試看不加奶糖，品味紅茶的原味。

　　慢慢説話

　　我們並不是要求你把説話節奏放緩，而是要求你在説話之前，腦中先思考一下再説話，這種模式會讓你的頭腦更冷靜，不宜陷入焦慮。

　　做個白日夢

　　讓你的心玩一把流浪吧！閉上你的眼睛，深呼吸一下，想像自己和愛人擁抱或者徜徉于海洋之中，給自己創造一個能夠有效幫助你放鬆的想像，這種暫時性的放鬆能夠讓你免於持續的壓力狀態。

　　拒絕完美主義

　　當我們做為完美主義者的時候，一切工作都是壓迫，因此平時還是拒絕當一個完美主義者，了解工作的重要性，盡最大的努力，就是最好的結果，如果你面臨一份重要工作，不用擔心，盡最大努力就好。

　　有效組織好自己的時間

　　提前做好計劃，習慣於做待辦事項清單，列出自己的購物清單，避免自己的拖延症影響大項目的進行，如果工作內容太多，不要害怕，尋求適合的幫助吧！