説説養生：跟著月相來養生

健康中國health.china.com.cn　時間： 2013-12-26 　 來源： 北京晚報

　  兩千多年前，祖國傳統醫學就認識到人與天地相應、與日月相參的道理，月亮的盈虧代表著陰陽的消長，與人的氣血、經絡之氣的盛衰關係十分密切。中 醫最早的典籍《黃帝內經》指出：“月始生，則血氣始精，衛氣始行;月廓滿，則血氣實，肌肉堅;月廓空，則肌肉減，經絡虛，衛氣去，形獨居。”所以，人的養 生不能忽略月之陰陽，應做到起居、吐納、飲食、按摩針刺等順應陰陽而行，對疾病的預防和治療有著重要的作用。

　　眾所週知，月亮是地球的衛星，它環繞地球旋轉，地球連同月亮環繞太陽 運作，月亮相對於太陽來説，繞地球一週約需29天12時44分，這是月亮盈虧圓缺變化的週期，叫做“朔望月”，也就是陰曆一個月的平均長度。隨著月亮每天 在星空中自西向東移動一大段距離，它的形狀也在不斷地變化著，這就是月亮位相變化，叫做月相。當月球轉到地球和太陽連線的中間時，出現的月相叫“朔日”; 當月球轉到與太陽呈90度時，出現的月相叫“上弦”，當月球轉到與太陽呈270度時出現的月相叫“下弦”;當地球處在月球與太陽連線的中間時，出現的月相 叫“望日”。

　　現代醫學研究證實，月球引潮力與地磁場對人體干擾較大，會影響體內激素、電解質平衡，導致生理、心理上的各種變化，使疾病發病率明顯高於常態。

　　朔日，又叫新月，是在陰曆初一前後，月缺無光，白天陽氣漸弱，夜間陰氣漸虛，機體抵抗力下降，是肺心病、冠心病、心肌梗死、腦梗塞易發生和加重時期，心腦疾 病患者此時要注意及時添加衣服，避免風寒邪氣侵襲。正常人群也應注意補氣養血，扶正固本。中醫專家建議：宜在中午11點至下午1點服用當歸6克，黃芪30 克，水煎服，連服3天。此外，堅持晩上9至10點就寢前拍打後背，先拍打正中，再拍兩側，從上至下50至100次，能振奮心陽，有助於夜間體內血液迴圈。

　　上弦是在陰曆初七前後，下弦是在二十三前後，上弦日和下弦日均處於月週期漲落潮的中間段。上弦日白天陽氣漸長，夜晩陰氣漸生; 下弦日白天陽氣漸衰，夜晚陰氣減弱。這段時間是支氣管炎、肺炎、傳染性肝炎、慢性膽囊炎等感染性疾病易發和加重期，尤其是上弦日的下半夜和清晨，下弦日的 下午和傍晚是犯病的危險期。體虛易感風邪的氣管炎患者，可服用玉屏風膠囊，加強營養，注意天氣冷暖變化。患有慢性膽囊炎的人在弦日前不吃油膩肥甘之物，心 態要平和，忌勞累。中醫專家建議：如在弦日出現脅肋脹滿或悶痛、口苦納差等症狀，可服小柴胡製劑以疏肝和胃、解表散熱。在弦日配合按摩，雙手重疊，放在兩 乳之間的膻中穴，上下摩擦30次，叩齒5~10次，配合食玉泉，即舌頭在口中上下左右攪動10~15次左右，將口中津液漸盈滿口，緩緩咽下，可起到養生保 健、增強免疫功能的作用。

　　望日，又叫圓月，是在陰曆十五前後，人體中約有80%是液體，月球引力也能像引起海洋潮汐那樣對 人體中的液體發生作用，叫做生物潮。月圓時，月亮對人的行為影響較強烈，這時人頭部和胸部的電位差較大，人的精神亢奮，情緒激動，但也容易焦躁不安，一方 面可能造成行為犯罪和交通事故的發生，另一方面還會引起頭痛、失眠、多夢和夜遊症等病症的高發。而嗜酒者和精神不太正常者常在月夜發作。容易出血的病人如 高血壓、上消化道出血、腦出血、肺結核、支氣管擴張咯血，易在此時發作和加重，發病危險期為上午和中午。如患肺結核大咯血而死亡的病人，大多死於月圓之夜 的前後幾天。患有上述疾病的老人望日之前要加強病情觀察和用藥治療。望日期間，不要服用補藥，否則“月滿而補，血氣洋溢”，會加重自身的陽亢之證。中醫專 家建議：可在清晨時服雪羹湯，取荸薺30克，海蜇頭30克，同放鍋內加水600毫升煎煮10分鐘，喝湯，毎天1次，連服3天。荸薺涼血觧毒、降氣除脹，海 蜇頭有清血脂，降血壓功效，有助於預防望日血壓升高。有腦血管疾病的人，可在午睡前按摩足部涌泉穴50~100次，起到補腎降逆、調血寧神的作用。