心裏壞情緒的排除法

健康中國health.china.com.cn　時間： 2013-12-25 　 來源： 人民網

    情緒的波動是隨處激發的，想要控制並排除這些壞情緒則需要我們自身的決定，所以當你的壞情緒出現時，請記得這幾種心裏壞情緒的排除法，幫你趕走壞情緒.

　　1、強裝笑臉

　　在心情抑鬱、心理壓力大或生氣的時候，強裝笑臉有助於釋放不良情緒，有益身心。

　　2、收拾房間

　　淩亂的房間或辦公室將令人不安的。因此，為空間改善壞心情。例如，讓周圍各就各位對象層!，收拾桌上的東西，把被子疊得整整齊齊。

　　3、穿藍色襯衫

　　藍色是一種天然的情緒“緩和劑”，這是“仰望藍天，心情更容易“真正的原因。相反，最惱人的橙色，黑色容易激起憤怒，紅色雖然可以促進身體的能量，但容易干擾。

　　4、哼哼歌

　　臨床醫學中心在倫敦的一個音樂治療説，唱歌是改善你心情的最簡單的方法。因為唱歌可以調整呼吸，整個身體隨著節奏移動。無論是自己或與朋友一起唱歌，甚至只是聽，會幫助你放鬆

　　5、要想心情好，關鍵吃得巧

　　比如，苦甜兩種味道結合(在咖啡中加點橙汁)，或者軟硬食材結合(爆米花和堅果同吃)等，都能夠給味蕾帶來新鮮感，進而改善心情。類似的食物還有中餐裏的糖醋排骨、糖醋雞塊等。

　　6、聞聞檸檬香

　　最新研究證實了美國俄亥俄州立大學，檸檬香味的擔心，鎮靜和鎮痛作用。研究發現，檸檬確實可以改善情緒，檸檬味道的氣味可以增加血液中的濃度的能量激素“腎上腺素”。

　　7、與寵物親密接觸

　　大量的研究表明，貓、狗和其他動物接觸有助於降低血壓和心率的穩定性，並降低心臟病和其他疾病的發病率。貝爾法斯特女王大學的人類和動物研究專家，心理學教授底波拉?威爾斯指出，人類和動物的親密接觸，具有驚人的鎮靜作用，有助於緩解壓力。