十大準則看男人身體是否夠健康

健康中國health.china.com.cn　時間： 2013-12-17 　 來源： 人民網

　　世界衛生組織（WHO）提出的健康新概念是：所謂健康，並不僅僅是不得病，還應包括心理健康以及社會交往等方面的健康。也就是説，健康是在精神上、身體上和社會交往上保持健全的狀態。《《《更多精彩請關注人民網健康衛生頻道新浪微網志

　　什麼樣的中年男人才算健康？養生學家提出了中年男性符合健康條件的“四快”原則：即吃的快、便的快、睡的快、説的快。就是説一個人食欲好，消化能力好，思維敏捷，反應能力強，神經系統功能好，即可基本反映出他的身體是健康的。

　　吃飯香、便得快，説明胃腸暢通無內疾。食欲好，胃腸激素、消化液分泌充分，則所進食的食物消化更完全。但是，吃得快絕對不是説吃得速度，應該理解為吃得順暢。 “便得快”説明腸神經系統，特別是直腸反射正常，沒有胃腸器質性疾病。另外，“便得快”則腸內容物在腸腔記憶體留時間短，糞團中的有害物質吸收減少。

　　睡得香、反應快，説明精力充沛病不襲。我們常説“身心疾病”，也就是説，機體的疾病往往不是單發的，它經常與精神因素密切相關，二者會相伴而來。而睡眠好、反應快，恰恰是衡量中樞神經系統功能的一個重要指標，它説明人的精神狀況基本良好。

　　為了進一步使人們完整和準確理解健康的概念，世界衛生組織又規定了衡量一個人是否健康的十大準則：

　　1．有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作，而且不感到過分緊張疲勞；

　　2．處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔；

　　3．善於休息，睡眠好；

　　4. 應變能力強，能適應外界環境各種變化；

　　5．能夠抵抗一般性感冒和傳染病；

　　6．體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協調；

　　7．眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎；

　　8．牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象；

　　9．頭髮有光澤，無頭屑；

　　10．肌肉豐滿，皮膚有彈性。