冬天洗澡 要掌握最佳順序

健康中國health.china.com.cn　時間： 2013-12-11 　 來源： 西安晚報

　　42歲王先生洗澡，頭髮剛打濕就栽倒在地。送醫後在重症監護室躺了7天才恢復意識，但半身癱瘓。醫生提醒，冬天室外氣溫低，血管處於收縮痙攣狀態，馬上用熱水衝頭，血液一下子都聚集到頭部，血管難以承受極易“爆裂”。

　　有關專家説：冬季室內外溫差較大，正確的洗澡順序應該是：洗臉→洗身→洗頭。大多數人洗澡時，首先是洗頭，這是錯誤的。冬季氣溫低，脫掉衣服進入浴室後，血液會集中在內臟和頭部，馬上洗頭，可能導致頭部血液流通不暢，長期如此，可能誘發腦血管疾病。因此，第一步應是洗臉，這是因為人體淋浴熱水後，毛孔會迅速擴張，先洗臉，可避免臉部毛孔進入過多灰塵，造成阻塞；第二步清洗身體時，應先從遠離心臟的四肢開始衝淋，等身體適應後，再衝淋軀幹；最後洗頭，一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液迴圈，二是經過一段時間的熱水衝淋，頭皮跟頭髮在水蒸氣中得到充分滋潤，更有利於清潔及頭皮健康。

　　從低溫環境立即進行熱水淋浴，會讓人體血液迴圈從一個較低水準馬上進入到一個較高水準，老年人或心血管疾病患者可能承受不了。冬季剛進行淋浴時和淋浴半小時以上時，是洗澡暈厥的高發時段。洗澡前，可適當熱熱身，如做一些散步、拉伸、扭腰等運動，時間及強度以身體微熱，不出汗為宜，可有效避免洗澡前期的暈厥。

　　冬季洗澡的時間應控制在30分鐘以內，老人、小孩及心血管疾病患者最多不超過20分鐘。有研究表明，在42℃的水溫中浸泡10分鐘以上，會導致交感神經興奮，心跳加快、血壓上升，心臟負擔增大。

　　需要提醒的是：飯後洗澡不健康。因為進食後，血液多集中在胃部，尤其是心血管疾病患者，至少要飯後1小時再洗澡。

　　三個細節也不要忽視。目前，市面上很多熱水器可顯示水溫，當多處水管釋放熱水時，蓮蓬頭出水的溫度可能低於顯示溫度，要注意調節；洗澡時，最好不要反鎖浴室門，以免發生暈厥等意外時，增加救援困難；洗腳或按摩足底時，千萬不要長時間彎腰，以免腦部充血，可在浴室放張小凳，坐下按摩。