男人練肌肉食譜 健身三餐怎麼吃

健康中國health.china.com.cn　時間： 2013-12-09 　 來源： 人民網

    早餐搭配

　　1片全麥吐司，1匙花生醬，半個葡萄柚。也可以是1片全麥吐司，1個白煮蛋，半條香蕉。

　　午餐

　　1片全麥吐司，1小聽鮪魚罐頭。也可以是2片蘇打餅乾，1杯優酪乳。也可以是1片全麥吐司，1個白煮蛋。

　　晚餐

　　2片肉片(70g)，1杯四季豆，1杯竹筍，1個小蘋果。也可以是2個熱狗，1杯青花椰菜，半杯竹筍，半條香蕉。