大清早就喝咖啡其實是個壞習慣

健康中國health.china.com.cn　時間： 2013-12-03 　 來源： 新華網

　　你在早上起床以後，首先做的事情是什麼呢？是一把將窗簾拉開沐浴晨光？還是打開窗戶呼吸清晨的新鮮空氣？或者你還窩在被子裏就忙著掏手機看短信郵件？

　　在清晨醒來以後，大家做的第一件事都不一樣，但有幾件事情一定不推薦大家做。養成這樣壞習慣對於身體健康沒有好處。MSN JAPAN撰文向你介紹早晨起床後的幾個壞習慣。

　　（1）清早起來喝咖啡

　　據美國健康科學綜合大學史蒂芬·米蘭表示，起床後馬上喝咖啡容易導致能量過剩，人也會變得神經質。但是，將喝咖啡的時間待到起床後約一小時左右，不但能量上升勢頭會明顯下降，而且還能讓咖啡提神醒腦的功效一直持續到下午。

　　（2）吃量太少的早餐

　　營養學博士米歇爾·達芬博特認為，量過分少的早餐不僅不能支撐人早晨足夠的能量，而且從營養的角度也無法達到人體需求。想要吃一頓讓人吃飽又吃好的早餐，需要攝入蛋白質15克、膳食纖維2.5克、複合碳水化合物和少量對身體有益的脂肪少許。

　　（3）早上窩在被子裏就開始收發郵件

　　相對前兩條，其實這一條才是最需要改正的壞習慣。瑪麗莎·瑪格麗特博士表示，起床後馬上就收發郵件容易在剛起床時就開始囤積一天的壓力，讓人在無形中進入有壓力的狀態。

　　與其去關注自己到底收到了怎樣的郵件，不如將精力用在做做運動喝喝茶上面，這些事情更能夠提高人體自身的生産性，也能在一天的開始提高人的創造力。

　　怎麼樣？你想好自己的早晨該如何度過了嗎？