臨睡前是最佳的補鈣時間

健康中國health.china.com.cn　時間： 2013-12-02 　 來源： 人民網

　　多數人吃鈣片總是按照鈣片説明書上的指示“飯後服用”。廣州市婦女兒童醫療中心圍産期營養科副主任醫師陳沁説，飯後補鈣並不理想。説明書上所謂的“飯後服用”是為了避免鈣片對胃黏膜的刺激。飯後服用鈣片，鈣質跟油類結合形成皂鈣，會導致便秘；跟菜類結合形成草酸鈣，容易形成結石，都不利於鈣質的吸收。

　　那麼，應該什麼時候吃鈣片呢？陳沁介紹，最佳補鈣時間是在臨睡前。血鈣水準一般在白天較高，夜間較低。夜間特別是半夜和淩晨，低血鈣水準可刺激甲狀腺素分泌，使骨鈣分解加快，産生脫鈣，引發低鈣血症，嚴重者會使人體抽搐。臨睡前補鈣可以為夜間的鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣。