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不少人有下班沉默症

健康中國health.china.com.cn 時間: 2013-12-02   來源: 中國醫藥報

  生活中,常有一些人在上班時侃侃而談,回到家卻疲憊懶言;工作應酬時笑容滿面,面對親友時卻麻木冷淡。這些上下班時間判若兩人的人群,似乎患上了“下班沉默症”。此前,中國青年報社會調查中心一項調查顯示,83.1%的受訪者坦言自己不同程度上有“下班沉默症”。不要譴責他們,其實“下班沉默症”是職業倦怠的一種表現。

  情感能量消耗完了

  之所以有這麼多人“下班沉默”,跟緊張忙碌的職場生活有關。如今職場競爭激烈,在高強度的工作下,工作時一心撲在工作上,身體不停地運轉,工作負荷過重,體力消耗過多;再加上還要處理職場複雜的人際關係,一天緊張忙碌下來,讓人身心俱疲。

  每個人精力都有限,就像可充式電池一樣,他們的精力和情感的“能量”在上班時已經用完了,下班後出現生理和情感枯竭,已經沒有多餘的精力和情感用來跟家人溝通交流。特別像醫生、交警、教師、銷售人員以及一些服務行業,上班期間需要不斷跟人交流,進行情感的付出,是下班沉默的高發職業人群。

  所以可以看到他們下班後寧願一個人獨自呆著,比如自娛自樂地玩手機,樂此不疲地上網,抑或是想方設法逃避做家務活,但就是不想多説話,甚至家人多嘮叨幾句,就會火冒三丈。

  下班沉默不是好事

  下班沉默當然不是一件好事。如果回到家總是沉默,家人説話,也是愛答不理,這會讓愛人開始焦慮不安、揣測懷疑,造成夫妻關係緊張,不利於家庭關係的和諧。同時,一個人如果長期處於不想説話的狀態,也不利於自己的身心健康。工作的壓力不説出來,總是自己默默承受,會給自身造成一定程度的心理障礙,甚至會導致抑鬱症等嚴重精神障礙,引發身心疾病。

  如果這種狀況長期得不到解決,這種不良情緒還會蔓延到工作環境中,逐漸對工作産生疲憊感和厭倦感,工作的熱情和效率會受到影響,有可能成為影響事業發展的癥結。

  對症下藥解決問題

  要改變這種僵局,下班沉默者們首先需要自我察覺。找出上班過累的原因,是工作能力欠缺,同事關係緊張,還是工作方式不對,崗位不適合自己,抑或是工作壓力太大。

  試著找出一些應對方法,比如工作效率低下造成過累,那麼就需要改善工作方式;如果是工作壓力太大,學會給自己放鬆,培養一些業餘愛好,在週末多陪伴家人,或每月定期找一位值得信賴、對你也有較深了解的朋友,作為與你談心的對象,交流近期的工作生活。

  家人也不要責備這些下班沉默者,應理解和給予幫助。比如可開展一些趣味性家庭活動,週末節假日出去玩,都是幫助他們充電的一種好辦法。別以為口頭交流才是溝通,一個擁抱,一個親密的動作也是重要的交流,也能讓他們獲得慰藉和能量支援。對用人單位來説,也應創造相對寬鬆的勞動環境,注重文化建設,注重對員工的人文關懷。