不少人有下班沉默症

健康中國health.china.com.cn　時間： 2013-12-02 　 來源： 中國醫藥報

　　生活中，常有一些人在上班時侃侃而談，回到家卻疲憊懶言；工作應酬時笑容滿面，面對親友時卻麻木冷淡。這些上下班時間判若兩人的人群，似乎患上了“下班沉默症”。此前，中國青年報社會調查中心一項調查顯示，83.1%的受訪者坦言自己不同程度上有“下班沉默症”。不要譴責他們，其實“下班沉默症”是職業倦怠的一種表現。

　　情感能量消耗完了

　　之所以有這麼多人“下班沉默”，跟緊張忙碌的職場生活有關。如今職場競爭激烈，在高強度的工作下，工作時一心撲在工作上，身體不停地運轉，工作負荷過重，體力消耗過多；再加上還要處理職場複雜的人際關係，一天緊張忙碌下來，讓人身心俱疲。

　　每個人精力都有限,就像可充式電池一樣，他們的精力和情感的“能量”在上班時已經用完了，下班後出現生理和情感枯竭，已經沒有多餘的精力和情感用來跟家人溝通交流。特別像醫生、交警、教師、銷售人員以及一些服務行業，上班期間需要不斷跟人交流，進行情感的付出，是下班沉默的高發職業人群。

　　所以可以看到他們下班後寧願一個人獨自呆著，比如自娛自樂地玩手機，樂此不疲地上網，抑或是想方設法逃避做家務活，但就是不想多説話，甚至家人多嘮叨幾句，就會火冒三丈。

　　下班沉默不是好事

　　下班沉默當然不是一件好事。如果回到家總是沉默，家人説話，也是愛答不理，這會讓愛人開始焦慮不安、揣測懷疑，造成夫妻關係緊張，不利於家庭關係的和諧。同時，一個人如果長期處於不想説話的狀態，也不利於自己的身心健康。工作的壓力不説出來，總是自己默默承受，會給自身造成一定程度的心理障礙，甚至會導致抑鬱症等嚴重精神障礙，引發身心疾病。

　　如果這種狀況長期得不到解決，這種不良情緒還會蔓延到工作環境中，逐漸對工作産生疲憊感和厭倦感，工作的熱情和效率會受到影響，有可能成為影響事業發展的癥結。

　　對症下藥解決問題

　　要改變這種僵局，下班沉默者們首先需要自我察覺。找出上班過累的原因，是工作能力欠缺，同事關係緊張，還是工作方式不對，崗位不適合自己，抑或是工作壓力太大。

　　試著找出一些應對方法，比如工作效率低下造成過累，那麼就需要改善工作方式；如果是工作壓力太大，學會給自己放鬆，培養一些業餘愛好，在週末多陪伴家人，或每月定期找一位值得信賴、對你也有較深了解的朋友，作為與你談心的對象，交流近期的工作生活。

　　家人也不要責備這些下班沉默者，應理解和給予幫助。比如可開展一些趣味性家庭活動，週末節假日出去玩，都是幫助他們充電的一種好辦法。別以為口頭交流才是溝通，一個擁抱，一個親密的動作也是重要的交流，也能讓他們獲得慰藉和能量支援。對用人單位來説，也應創造相對寬鬆的勞動環境，注重文化建設，注重對員工的人文關懷。