未來3天海南島最高溫或達37℃，大熱天這8件“危險事”別做！

‍據省氣象臺6月16日消息

預計未來3天

海南島部分地區有雷陣雨

最高溫將達37℃

陸地天氣預報

16日夜間到17日白天：

北部，多雲，局地午後有雷陣雨，最低氣溫25-27℃，最高氣溫34-36℃

中部，多雲，局地午後有雷陣雨，最低氣溫24-26℃，最高氣溫32-34℃

東部，多雲，最低氣溫24-26℃，最高氣溫32-34℃

西部，多雲，最低氣溫25-27℃，最高氣溫35-37℃

南部，多雲，局地有陣雨，最低氣溫25-27℃，最高氣溫32-34℃

西沙永興島，多雲，偏南風5級，氣溫：28-32℃

中沙，多雲，偏東風轉東南風4級，氣溫：28-31℃

南沙永暑礁，多雲，東北風轉偏南風3級，氣溫：28-32℃

17日夜間到18日白天：

北部，多雲，局地午後有雷陣雨，最低氣溫26-28℃，最高氣溫35-37℃

中部，多雲，最低氣溫24-26℃，最高氣溫34-36℃

東部，多雲，最低氣溫25-27℃，最高氣溫33-35℃

西部，多雲，最低氣溫26-28℃，最高氣溫35-37℃

南部，多雲，局地有陣雨，最低氣溫25-27℃，最高氣溫32-34℃

西沙永興島，多雲，偏南風5級，氣溫：29-32℃

中沙，多雲有雷陣雨，東南風4級，氣溫：28-31℃

南沙永暑礁，多雲，東南風轉偏南風3級，氣溫：28-33℃

18日夜間到19日白天：

北部，多雲，局地午後有雷陣雨，最低氣溫26-28℃，最高氣溫35-37℃

中部，多雲，最低氣溫24-26℃，最高氣溫34-36℃

東部，多雲，最低氣溫25-27℃，最高氣溫33-35℃

西部，多雲，最低氣溫26-28℃，最高氣溫35-37℃

南部，多雲，局地有陣雨，最低氣溫25-27℃，最高氣溫32-34℃

西沙永興島，多雲，偏南風6級，氣溫：29-32℃

中沙，多雲，偏南風4級，氣溫：28-31℃

南沙永暑礁，多雲，西南風3級，氣溫：28-33℃

海洋天氣預報

瓊州海峽風力預報：

6月16日17時到19日20時：多雲，午後有雷陣雨，西南風5級，陣風6級，雷雨時陣風7-8級。

其他海域風力預報：

16日夜間到17日白天：

北部灣海面，本島西部、東部、南部海面，西沙群島附近海面，多雲，西南風5-6級，陣風7級；中沙、南沙群島附近海面，多雲有陣雨，西南風4-5級，陣風6級。

17日夜間到18日白天：

北部灣海面，本島西部、東部、南部海面，西沙群島附近海面，多雲，西南風5-6級，陣風7級；中沙、南沙群島附近海面，多雲有陣雨，西南風4-5級，陣風6級。

18日夜間到19日白天：

北部灣海面，本島西部、東部、南部海面，西沙群島附近海面，多雲，西南風5-6級，陣風7級；中沙、南沙群島附近海面，多雲有陣雨，西南風4-5級，陣風6級。

高溫天氣，

這8件“危險事”別做！

河南鄭州市第二人民醫院心血管內科主任醫師範萍提醒，夏季炎熱，是心腦血管疾病的高發季節，心腦血管病人尤其是老年人、有既往心臟病史以及高血壓、高血脂等基礎病的患者，更要多加注意。有些“危險事”別再做！

1.空調房貪涼睡一夜——易致熱中風

有人喜歡開著空調蓋被睡覺，范萍提醒，室內外溫差過大，會使全身毛孔閉合，體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發作“熱中風”。

建議室內空調溫度不要過低，使用空調時間不要過長，室內外溫差最好不超過5℃。

2.一大早去晨練——易致心腦血管意外

夏季早晨6點前，各種有害物質在空氣中聚集較多，是污染高峰期。而人體新陳代謝加快，能量消耗大，對氧氣和養分的需求量也明顯增加，人體耐受力將受到很大的挑戰。如果過早到公園去晨練，容易發生心腦血管意外。

夏季應儘量避開過早晨練，改為黃昏時間。

3.渴極了猛灌水——嚴重可致心梗

氣溫高，身體缺水速度也會加快。但如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心梗。

夏天喝水不能太快，要少量多次，每次100-150毫升即可。

4.運動後猛喝冷飲——誘發心梗

如果在劇烈運動後大量飲用冰飲，會造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動，所以容易誘發心腦血管意外，尤其是心梗。

夏季降溫要適度，最好採用逐漸降溫的方法，尤其是有心腦血管病史的中老年人。

5.剛吃飽就午睡——易誘發腦梗

高溫天，很多人晚上睡不好，午睡半個小時左右很有好處。但忌餐後即睡。因為高溫導致皮下毛細血管擴張，加上飽餐後血液涌向消化器官，和大腦爭血，此時入睡便有誘發腦梗的危險。

可以在午餐前小睡30分鐘，或者午餐後半小時後再睡。

6.出汗後洗冷水澡——易形成血栓

氣溫高，人體溫度也高，洗冷水澡這種突然的冷刺激，不僅會造成外周血管收縮，血壓升高，有時甚至會導致冠狀動脈嚴重痙攣，斑塊破裂，形成血栓，造成急性心梗，危及生命。

滿身大汗的時候，先用毛巾擦乾汗，再去洗澡。如果要衝冷水澡，最好先用冷水衝四肢，等身體適應後，再衝全身。

7.烈日下光膀子——嚴重可致腎病

不少戶外工作者圖涼快，光著膀子幹活。但陜西省中醫醫院內分泌二科主任醫師路波提示，夏季如果長期被紫外線照射，除了會被曬傷，還會導致水腫，嚴重者甚至會引發腎病。

8.把水果當正餐——營養不均衡

有人夏天吃飯沒胃口，還想減肥，就把水果當正餐。營養師劉艷君提示，水果中礦物質和維生素的含量普遍少於蔬菜，而且多數水果的蛋白質含量很低，幾乎不含人體必需的脂肪酸。

因此，只吃水果遠遠不能滿足人體對蛋白質和脂肪酸的需求，不能作為正餐。