參考消息網12月19日報道西班牙每日新聞網站12月9日發文盤點老年人閱讀的六大益處，全文摘編如下：
閱讀是進行“神經運動”或心理體操的主要方式之一，這類活動可以保持大腦的年輕和活躍狀態。閱讀的一個作用是刺激神經系統發展，促進新神經元的“誕生”，這不僅發生在人生的最初階段，在整個生命歷程中都會發生。
閱讀的好處可以使我們終生受益。而且越早開始閱讀就越好。這是一種鍛鍊，除了提供快樂之外，還能改變我們大腦最深層的結構。
而且，特別是對於老年人（尤其是從65歲開始，那時大腦開始出現一些認知障礙的跡象），閱讀是一項具有特殊重要性和益處的活動。以下是老年人閱讀的六大益處：
1.提高認知能力
“閱讀水準低的人表現出較低的認知能力，處理事情的速度和執行能力也較差。”這是由秘魯科學家與馬德里康普頓斯大學合作進行的一項研究得出的結論。
這項研究分析了老年人的閱讀水準和認知儲備之間的關係。什麼是認知儲備？赫爾曼·桑切斯·魯伊佩雷斯基金會在一份題為《從神經學角度認識閱讀》的文獻中指出，認知儲備是“我們‘智力家當’的數量和品質”。
該文獻稱，認知儲備是“大腦用於保護自己免受因時間流逝或退行性疾病引起的認知衰退的最佳資産”。它是貫穿一生的儲備，並在65歲之後應該繼續得到加強。為此，閱讀是一種重要的工具。
2.降低患阿爾茨海默症和癡呆症的風險
2018年發表的一項研究發現，每天閱讀的65歲以上的人患阿爾茨海默症和癡呆症的風險較低，或者至少有助於延緩其發病。
這項研究是由中國專家進行的，他們分析了15500多人的病例。他們發現，閱讀在這個生命階段中産生的有益影響與其他健康習慣（例如體育鍛鍊、均衡飲食和不吸煙）無關。
3.提高記憶力和語言表達流暢度
瑞典和義大利的科學家證實，老年人的閱讀習慣有利於提高情境記憶能力和語言表達流暢度，而這兩種認知功能最容易受到神經系統退化的影響。
情境記憶可以讓你清楚地記住生活中某些時刻的心情、地點和其他背景細節，因此有助於讓新知識建立在以往經歷的基礎上。
4.減輕壓力，改善心理健康
與其他放鬆方法（例如聽音樂以及喝咖啡、茶或其他飲品）相比，閱讀可以更快、更有效地減輕壓力。這是英國薩塞克斯大學專家進行的一項研究得出的結論。
此外，閱讀或聆聽他人閱讀（例如聽有聲讀物）能使存在焦慮、抑鬱、恐懼症、強迫症、偏執等心理問題的老年人産生“顯著改善”。伊朗科學家進行的一項研究證實了這一點。
5.對抗孤獨感
孤獨感是發達社會的普遍問題。它影響著發達國家三分之一的人口，在老年人群中尤為常見。
然而，大量研究表明，與不讀書的人相比，為快樂而讀書的人的孤獨感要少得多。“我並不孤獨，讀書使整個世界都陪在我身邊”，這是一位86歲婦女的回答，她因健康問題幾乎無法走出家門。
6.改善睡眠
我們中的許多人實際上能從自己的經驗中知道的一個好處是：閱讀可以幫助你入睡。最適合睡前閱讀的是小説，因為它更能讓人放鬆。
