原標題：【實用】煮麵3大誤區，犯過一條別説自己是吃麵達人！

麵條在中國有著悠久的歷史，無論天南海北，總是有一群忠實的粉絲每天與之“相會”。但是，你真的懂它嗎？以下幾個煮麵吃麵的誤區，你“踩”過嗎？

★沸水才下面

很多人煮麵時，都等水完全沸騰後才下鍋開始煮，其實這樣容易導致麵條受熱不均勻，麵條表面容易糊化而粘連，煮出的面一點都不筋道。

正確做法

最好是在鍋底裏有小氣泡往上冒時下面，然後攪動幾下，蓋好蓋，等鍋內水開了再適量添些涼水，等水沸了即熟。

這樣煮麵條速度快，麵條柔而湯清。相反，如果水沸了再下掛麵，麵條表面易粘糊，水分、熱量不能很快向裏滲透、傳導，再加上沸水使麵條上下翻滾、相互摩擦，這樣煮出的麵條外粘、內硬、湯糊。

★食用麵湯

很多人習慣將煮麵的湯水和麵條一起吃，或是直接在湯水中加入其他佐料一起調味。但其實煮麵的湯水中，含鹼較多，不宜直接食用。

正確做法

應該將煮麵的湯水瀝幹，或是將麵條撈出，單獨加入高湯調味。

高湯可用豬骨、肉類熬製，如果不想吃得太油膩，又想要濃稠的高湯，可在湯中加入適量小米或黃豆，能讓高湯味道更鮮美。

★早上吃麵

很多人都習慣早上吃一碗麵當做早餐，其實，吃麵最佳的時間是中午。

麵條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過程中會吸收大量的水，100克麵條煮熟後會變成400克左右，因此能産生較強的飽腹感。

所以中午吃一碗營養搭配合理的麵條是不錯的選擇。而早上應該吃些蛋白含量較高的食品。

除了這些誤區，你知道怎樣煮麵條才好吃嗎？

◎煮麵時添點涼水

自己在家煮麵時，通常將面扔進鍋裏，發現麵湯越煮越渾濁，有很多浮起的白泡。很多人都只是將鍋蓋揭開攪拌幾下讓白泡沉下去。

煮麵時加點冷水，能更好保持麵條的口感，也能減少麵條鹼性滲出，食用過多的鹼會損傷腸胃。

◎煮麵時加點油

為什麼自己在家煮麵又幹又坨，而麵館裏的面卻根根筋道呢？其實就在於放油，麵館的煮麵的湯水多含重油，高湯裏也含有大量油脂，麵條自然更加軟滑。

為了健康，自己在家煮麵時，大可不必放重油，但適量調入一些橄欖油或菜油，不僅煮出的麵條不粘鍋，而且更美味。

◎煮麵時加點配菜

許多人吃麵經常是麵條多，配菜少，營養很難達到平衡。為了營養均衡，一碗麵的蔬菜量最好達到200g以上，種類也要儘量豐富，最好能有以下三種。

蔬菜：黃瓜、蘿蔔、香菜、番茄等生吃比較好。另外，將蔬菜焯一下拌入面中也很好，比如油麥菜、菠菜等綠葉菜。

豆製品：吃麵最常見的營養問題是蛋白質攝入不足。因此，建議加一些豆製品在面中，如黃豆芽、煮熟的黃豆、腐竹、毛豆、豆腐絲等。

雞蛋：如果在面里加個雞蛋，麵條的營養會大大提升。