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飲食習慣:吃得太鹹會導致起夜頻繁

發佈時間: 2017-04-07 08:51:52  |  來源: 人民網報  |  作者: 徐文林  |  責任編輯: 曾鑫
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晚上頻繁起夜不僅會讓人睡不好,還會對身心造成巨大影響。這種平時司空見慣的麻煩事在醫學界叫做“夜尿症”。據統計,人過50歲,不論男女,有超過一半都或多或少受到起夜困撓。日本長崎大學的研究人員發現,平時口味清淡、吃鹽少的人晚上起夜的次數少。

研究人員徵集了平時吃鹽、起夜次數多的300多名志願者,給他們減少每天鹽攝入量後,對其跟蹤觀察3個月。結果發現,少吃鹽後,志願者晚上尿急的次數平均從兩趟以上降到了僅1次,並且白天上廁所的次數也沒那麼頻繁。另外,有98位志願者在吃了比平時多的鹽後,晚上上廁所的次數明顯增加。

研究人員表示,雖然還需要進一步研究來確認這一關聯,但目前的結果足以給老年人啟發,飲食上一個小小的變化,可能就會對生活品質産生明顯影響。晚上睡不好覺、總被尿憋醒和頻繁上廁所的人,要在平時控制一下食鹽的攝入量。

英國布裏斯託大學德里克艾佛森教授表示,人們通常不會把吃鹽多少當作是起夜的緣由,而是認為是不是睡前喝水太多。他認為,隨著年齡增長,人們晚上起夜的次數會愈加頻繁,很多都至少兩次以上。這會直接導致睡眠不足,造成神經緊張、疲憊和易怒。“夜尿症”還可能是其他疾病的先兆,如糖尿病、心臟疾病等。他建議,成年人每天的鹽攝入量不超過6克。兒童應該攝入更少的鹽:1歲~3歲為每天2克,7歲~10歲為每天5克,11歲之後每天攝入不超過6克。

 
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