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飲食健康:這種東西吃多了就是在玩命

發佈時間: 2017-03-20 09:30:30  |  來源: 揚子晚報  |  作者:  |  責任編輯: 曾鑫
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擁有健康的身體、百年的壽命、不老的容顏是很多人一直奢望的事情,從古代的神話傳話到帝王將相追求傳説中的不老仙丹,長壽是一個充滿幻想的話題。在生活中我們也一直把保健身體當做每天必做的事情,民以食為天,飲食成了當前最為重要的養生保健的一環。但是,空氣、生活環境的惡劣讓很多食物的安全性得到了挑戰。

與民以食為天相對應的還有一個説法,病從口入,生活中出現了越來越多的病症,有些疾病的名字以前根本就沒有聽説過,不合理的飲食成了當前危害健康的最大殺手。以廚房中最簡單的一種調味品來説,要是每天超過5勺,那就是在和生命開玩笑,減少壽命顯得極為常見,希望在聽完小編的講述之後,大家能夠重新認識這個最常見的調味品。

白糖吃多了對身體有很大的傷害

一、白糖雖好不要多吃

這種最常見的調味品就是生活中白糖,説到白糖,不少人就會忍不住的吞了吞唾液,的確,白糖的甜味讓很多人感覺到飲食的神奇。

在五味中,鹹味排在首位,但要是説到最受人喜歡的味道無疑就是甜味了,特別是小孩子,對於甜味的食物更是非常喜歡。

在生活中,白糖是身體主要的營養來源,人體能量的消耗主要是以糖氧化産生的熱能來維持,人體活動過程中百分之七十的能量是由糖分來供給的。

但就是這種生活中最常見的白糖要是吃多了是會帶來安全隱患的,下面就和大家來了解一下白糖要是吃多了對身體的傷害。

二、白糖吃多危害大

生活中最常見的白糖是由甘蔗、甜菜製成的,在察覺到嘴裏有酸苦味,可以吃一點白糖,以此來降低嘴裏的酸苦味;而對於肺虛、咳嗽的人來説,吃一點白糖對於健康是有幫助的;生活中喝醉酒的人,衝一杯白糖水能夠有效的解酒;對於低血糖的人來説,吃一點白糖做的食物,可以有效的提高血糖濃度。

對於血糖較低的人來説,吃一點糖能夠調高血糖濃度

但是,這樣的好處遠遠沒有吃糖過多帶來的危害大,在生活中白糖要是吃多了,對於健康傷害太大。

1、每天食用白糖不要高於5勺

在飲食中使用白糖的地方太多了,中國菜式的多樣化,在很多地方都是會用到白糖的,例如,紅燒肉、糖醋排骨、魚香肉絲這些最常見的家常菜在烹飪的時候免不了使用到白糖。

同時,我們日常生活中吃的一些肉乾、肉脯中也是有大量的糖分。在飲食中越來越多的“隱形糖”存在食物中。

這些過多的糖分吃進身體對於健康傷害極大,在營養專家看來,白糖每天控制在5茶勺就可以了,超過5茶勺就是對身體的不負責任。

2、白糖吃多會導致肥胖

生活中經常會見到有些人在喝粥的時候加入一勺又一勺的白糖,有些地方飲食偏淡,在炒菜的時候會加入大量的白糖,殊不知,當過多的吃白糖是會造成肥胖的。

這是因為人們在吃糖的時候,會把白糖轉化成葡萄糖,葡萄糖在肝臟中會轉化成為一種糖原,這種糖原要是過多是會轉變成脂肪。

再以熱量來説,一克白糖的熱量大約為4卡,並且是非常容易被身體吸收,身體在攝入這些熱量的時候一部分來補充身體所需,另一部分則是會轉化成脂肪儲存在身體中。身體中脂肪含量要是過多是非常容易造成肥胖的。

因而,在飲食中要控制好白糖的量,不能過多的食用白糖,以免造成肥胖。

3、糖尿病人吃糖要控制好

生活中“聞糖色變”的人不在少數,很多人會説,糖吃多了是會造成糖尿病的發生,其實不然,糖尿病屬於以高血糖為特徵的一種代謝性疾病,是因為胰島素分泌缺陷或生物作用受損造成的。

糖尿病人的飲食要特別注意,患上糖尿病要在飲食作出相應的調整,特別是對於白糖更要減少攝取,這是因為糖按照分子結構來説,一般分成單糖、雙糖、多糖。以單糖來説,在水果中佔據很大的比重,並且容易被身體吸收,吃進身體之後是能夠迅速進入血液。

白糖就屬於這麼一種單糖,過多的攝取是會影響到血糖的正常濃度,在生活中,家中要是有糖尿病的患者就要減少食用白糖、紅糖、冰糖、巧克力。而對於木糖醇、蛋白糖這些略帶甜味的食物是可以食用的。

因而,在生活中家中要是有糖尿病患者,要在糖分的攝取上進行調整。

4、糖吃多了會誘發癌症

這句話説出來之後,不少人會大吃一驚,吃糖怎麼會和癌症聯繫上呢?

其實白糖屬於酸性的食物,酸性的食物要是攝取過多是會造成身體內部酸鹼平衡失調,造成酸性體質,酸性體質是非常容易降低身體的免疫力,同時會減弱身體中白細胞抗擊外界病毒進攻的能力。

並且酸性的體質是會大大的降低鈣流失,造成癌症是極為常見。因而,在生活中要控制好白糖的食用。

5、吃糖過多會造成蛀牙

在生活中不少家長會對孩子説少吃糖,吃糖過多會傷害牙齒,造成蛀牙。再細心觀察的話,會發現生活中不少孩子的牙齒並不健康,有很多孩子有蛀牙,不少孩子口腔是非常不乾淨的,是容易使得細菌傷害牙齒。

經常吃糖是會為口腔中的細菌提供一個良好的繁殖空間,這些細菌要是和糖分接觸是容易造成牙齒、牙縫、口腔中酸性成分增加。牙齒經常受到酸性物質侵襲,是會引起齲齒和口腔疾病的,造成蛀牙是極為常見的症狀。

因而,在生活中孩子要少吃糖果,以免蛀牙的發生。

6、糖吃多了會誘發結石

上面説到白糖屬於酸性的食物,吃糖過多是會使得身體內表現出較多的有機酸,這些有機酸能夠促使胃酸增多,加重胃病患者的疼痛感,造成胃潰瘍是常見的症狀,同時會降低了腸胃的蠕動,造成便秘。

過多的糖分是會在腎臟中産生高濃度的草酸,這種草酸要是與身體中的鈣發生反應是會生成草酸鈣,草酸鈣其實就是尿道結石、腎結石的主要成分。

並且,根據有關數據統計,結石患者對於甜食是非常喜歡的。因而,在生活中要減少白糖的攝入,以免結石的發生。

7、糖吃多了會影響到視力

在生活中吃糖過多還會造成視力低下,這是因為糖在身體中進行代謝的時候需要維生素B2的參與,但是,糖本身是不含維生素B2,在吃糖的時候,就會造成身體中維生素B2含量減少。

身體中維生素B2缺乏是會使得血液、神經、消化系統中乳酸、丙酮酸成分開始堆積,進而會抑制了膽鹼乙化活性,阻礙了乙膽鹼的合成,導致視覺神經在傳導過程中出現障礙。

糖吃多了會影響到視力

過多的吃糖是會發生神經炎,尤其是球後神經炎,使得視力開始下降。

另外,就是糖分在身體中和鈣發生中和反應是會使得體內的鈣大量的被消耗,鈣元素的缺失是會使得眼球壁失去了正常的彈性,眼球是容易伸長,從而引起了軸性近視。

因而,在生活中要減少吃糖的量,以此來保護眼睛。

結語:通過上面關於生活中最常見白糖的簡單描述,相信大家對於這個廚房中的調味品有了更多的了解。在生活中吃糖對於健康是有幫助的,但是,吃糖過多對於健康是非常有傷害的,希望上面的介紹對於大家在以後的生活中有所幫助,在日常生活中每天吃糖的量不要超過5勺,通過食用白糖獲得健康的身體。

 
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