中國網：我們剛才針對肥胖群體給出了很多好的建議，肥胖群體佔的比例10%左右，那剩餘的90%的人，應該預防肥胖的發生呢？
馬冠生：預防肥胖的發生，首先應該提高健康的意識，健康第一。但是，有很多人實際上把健康都是拋在腦後的，真正遇到了健康問題，才認識到健康是第一的。因此，一個健康的生活方式的形成，是至關重要的。就包括，你每天吃早餐。按時按量的進食，一日三餐，不要吃過多的動物性食物，這是一個方面。再一個，要養成經常運動的好習慣，應該是一個星期至少運動5天，每次至少有半個小時，這是對於一般人群來説的。
中國網：這個可能很多人都做不到。
馬冠生：我們的健康實際上在於平時慢慢的積累，養成這樣健康的習慣。談到運動，大家可能覺得都比較難，很多人認為我必須到健身房做運動才行，實際並不是這樣的，運動隨時隨地都可以開展的。例如，你從辦公室可以來回動一下，當然有時候這種辦公環境不允許。如果有工間操的話，可以在樓下走10分鐘。或者是午餐，如果沒有食堂，需要在外就餐的話，你可以選擇餐館選擇地遠一點，好比是15分鐘的路程，這來回差不多20分鐘到半個小時，可以走20分鐘到半個小時，這也是一個技巧。
上下班如果允許的話，你可以提前一站下來。這樣的話，一站路，差不多也能走10幾分鐘。運動對健康的益處是可以累計的，你每次走10分鐘，一天走3個10分鐘，它對健康的益處實際上是一個累加的作用。