中國網：説到“4+1”裏麵包含了很多的參數，我們很多網友在留言中也説到了，去超市購物的時候，同一款産品的種類很多，僅僅是比較價格就比較費時間了，如果再加上去讀營養標簽花費的時間就更多了。二位能不能給我們支支招，如何更快地去讀這些營養標簽？
韓軍花：我想先介紹一下我個人的經驗。有老百姓或者好多人以為奶飲料就是奶，他們都給孩子買，説今天給孩子喝奶。我們説你要看一下營養標簽，蛋白質比如説是二點幾，那肯定是奶或者是調製乳、或者是酸乳，如果蛋白質只有零點幾或者是1.0，那不是奶，它就是一個含乳飲料或者是奶飲料等等這些名稱。買不同類的食品時，注意不同的一些細節。如果你是買肉或者是買熟肉製品，我覺得要關注脂肪和鈉。買一些餅乾，看總的能量或者是總的脂肪含量和鈉的含量。各個不同類的産品要有重點的去看它。
中國網：賈老師，您有哪些經驗？
賈梅：我剛才説到NRV，其實我還是想強調，在看這個營養成分表的時候，一定要看清楚它的單位標識是不是“一份”的量，因為有的産品標識的是重量或體積單位（如100毫升或者100毫克/100克等），那就要計算一下每份的量。
中國網：賈老師用紅線標出來了，我們鏡頭拉近一下。
賈梅：這是標的每100克，這個就是標的每一份。實際上每一份可能是25克，相對來説你可能就要除一下，所以你要是看到每一份，實際上它的每一份量碳水化合物要比這個每一份的量多。它要是每一份可能是25克的時候要除4，所以，這就是聰明的消費者除了看最後的NRV還要看看它的單位的標識。
中國網：也就是不僅要關注數還是要關注量。
中國網：我們看消費者的群體也是多種多樣的，比如説有這種特別需要減肥的小姑娘，還有特別喜歡運動，特別需要馬上補充大量能量的小夥子，針對不同的這種消費人群，他們在看營養標簽的時候，如何快速地去辨識自己需要的那一部分。
賈梅：這個技巧挺好的，就是剛才我們提到的，你要是關注能量，就看看能量那一列裏面的NRV佔到百分之多少，如果才佔到10%，你要是一個健身或者是一個疾病康復的，或者是需要提高能量的，或者是兒童青少年，要保證能量需要的人群，你看這個10%的數值就很清楚這份食物對你安排全天食物的意義了，如何去選擇其他食物來滿足你的能量供應。