伴隨著“課間15分鐘”的推行，“體鍛2小時”更加明確了運動在中小學生日常生活學習中的核心地位。成都市青羊區各學校陸續行動起來，在優化體育課程設置、升級大課間活動、延展體鍛維度、完善評價機制等方面努力探索，讓學生在運動中盡情揮灑汗水，釋放“多巴胺”，為健康成長汲取更多力量。

科學規劃，為2小時“充值”

為了保證2小時體鍛時間“足量”，青羊區各學校對學生在校作息時間進行精心統籌，調整優化。除了給予學生每天一節體育課的陽光“養料”外，還利用課間碎片體鍛、課後體育延時服務、體育興趣社團、校內外體育聯賽等方式為2小時“充值”。

成都市草堂小學認真規劃、精心設計每天一節體育課，激發學生參與體育鍛鍊的興趣。每天上午30分鍾大課間體鍛，特色杜詩操、環形跑，讓學生身體有汗；下午15分鍾大課間活動與課間休息統籌規劃，讓學生充分釋放運動天性；課後體育社團培養學生專項運動特長，為學生提供更廣闊的舞臺。

成都市草堂小學西區分校創新推出“體育選項走班制”課程，面向三至六年級開設三大球+武術等課程，每類設基礎班與提高班，以“興趣引領+技能進階”為核心，打破傳統“一刀切”模式，實現個性化教學。依託體育教師專項特長，打造專業化課堂，確保學生掌握至少一項運動技能。

成都市實驗小學構建“優+體育活動體系”，首創“基礎技能－專項能力－興趣發展”三階課程結構，分齡分層實施運動目標：晨間半小時陽光體鍛喚醒活力，體育課夯實專項技能，課後延時推出武術、啦啦操等“送課到班”特色課程，週末拓展攀岩、擊劍等興趣項目，實現“晨午晚+週末”全時段覆蓋。

成都市實驗小學蘊雅校區通過“五維時空網格”保證學生體育鍛鍊時間：40分鐘體育課分層遞進（基礎技能+走班制+校隊特訓）、40分鍾大課間實施分齡運動、50分鐘課間微運動碎片化激活、40分鐘“蘊動時光”、30分鐘校外延伸，實現全天候運動覆蓋。

成都市同輝（國際）學校在每日30分鍾大課間設計“分齡分段”運動場景：低年級草坪迂迴慢跑、中年級200米跑道勻速跑、高年級550米挑戰跑；每週五60分鐘“悅xiang課間”，實現運動時間精準擴容；創設15分鐘課間“微運動”，班級配備“微運動器材包”，真正實現讓學生“身上有汗、眼裏有光，腳底有勁”。

成都市青羊實驗中學創新“規定+自選”錯峰鍛鍊模式：優化項目設置，分年級開展體能與韻律操訓練；增設大課間，創新“學生自治管理”機制，培養責任意識。同步拓展“走廊微運動+社團專項課”，聯動武術、啦啦操等社團深化興趣培養。通過“家校聯動手冊”將校外運動納入評價，形成“課內分層練+課外自主選+家校協同育”的閉環。

創新實踐，為2小時“續航”

為精準匹配學生的各類運動需求，青羊區各學校以豐富校本體育課程內容為切入點，通過“體育常規課+延時走班課”的形式，一方面對學生的體育健康知識、體能素養，運動技能進行有效的落實，另一方面根據學生個性化發展的需求，給予運動專項和綜合拓展的分層分類訓練。同時，各學校充分利用校園空間，開展校園體育“金角銀邊”計劃，繪製“運動分區熱力圖”，創設趣味、多樣、個性的運動場景，打造全方位、精細化、智慧化的運動空間。

成都市東坡小學的“東坡武術操”作為大課間核心項目，將宋代養生功法與蘇軾詩詞深度融合，打造出獨具文化特色的運動品牌。該操將詩詞的豪邁與豁達轉化為“弓步衝拳”“雲手轉身”等武術動作，配合鼓樂，形成“武韻詩詞”獨特韻律，踐行“趁年華當自強”的校訓。

成都市回民小學推出具有多民族特色的體育課程和活動，增進學生對中華傳統文化的熱愛：大課間根據學生年齡特點，科學設置了如竹竿舞、踩高蹺、跳長繩、踢毽子、大象拔河、同舟共濟等特色項目，為鍛鍊“充值”的同時，讓學生在歡快的韻律中浸潤文化，在絢麗多姿的氛圍中博採眾長。

成都市泡桐樹小學在保證每日運動時長的同時科學匹配多元化運動需求，打造了智慧體育生態系統：一方面設置開放式共用器材驛站，配備十二類運動器械，通過“自主取用+專人管理”模式實現全天候便捷服務；另一方面部署AI智慧體測系統，採用電腦視覺技術實現無感化操作激活個性化訓練，實時捕捉22項運動姿態參數，通過AI分析生成動態積分榜單和個性化運動處方。該模式使體鍛參與率和學生運動效能感指數大大提升。

成都市少城小學以“春山在望·越野同行”為主題，創新打造“體鍛+跨學科”的春日校園定向挑戰賽。依託地圖導航與指北針實踐，融合多學科任務：設置“投壺密探”“旱地冰壺定向”等10大體能挑戰趣味點位，串聯“活字拓詩”“面塑春花”等文化美育活動，以“小樹苗印章”積分對體能、智慧和創意進行多元評價。學生在春日校園中奔跑探索，實現“強體魄、練思維、賞春趣”的多元成長。

成都市實驗小學青華分校創新“AB+場景融合”模式下的分時分層的課程體系：A課程聚焦“跑跳踢”模組化技能訓練，夯實基礎體能；B課程轉為“興趣工坊”，學生自主選擇跳繩、羽毛球等項目，釋放運動熱情。空間利用上，AI運動角支援學生課間“體感仰臥起坐”“跳繩PK”；操場彩繪可進行“飛行棋跑道”“蘿蔔蹲”等地面遊戲；延時時段開展班級球類聯賽，讓“跑動、跳躍、競技”貫穿全天。

成都市新華路小學首創校園“金邊銀角”改造計劃，將邊角空間轉化為攀岩運動區，開發“橫向攀岩”校本課程。通過“課堂技能學習+課外實踐強化”雙軌聯動，讓運動融入日常。既激發學生自主鍛鍊意識，又解決體態不良問題。該校以岩壁為載體，構建“隨時可攀、全員參與”的運動生態，引領校園鍛鍊新風尚。

多元評價，為2小時“賦能”

為激發學生參與體育運動的興趣，青羊區各學校積極完善多元評價機制，建立各級各類體育競賽制度，以賽促教，以賽促練；關注學生身體素質，運動技能水準和興趣愛好的差異，組織形式多樣的“體育嘉年華”和“體育文化節”，讓更多的學生有展示的舞臺，形成“人人有項目，班班有活動，年級有特色，社團有亮點”的體育氛圍，助力“全民運動”“終身鍛鍊”的落地。

成都市東城根街小學構建“競技+激勵”雙軌評價體系。通過班級PK賽選拔“吉尼斯挑戰者”，設置“一分鐘跳繩”“花樣跳繩”雙賽道，形成“挑戰－突破”迴圈；建立“團體獎盃+個人分層”激勵機制，動態更新校級記錄；以“吉尼斯紀錄墻”展示成長軌跡，激發學生進取心和榮譽感，實現“班班比拼、人人參與”的美好願景。

成都市鼓樓小學堅持“以賽促練”，開展“月月賽”特色活動。賽制圍繞教學內容和每月活動主題，如二年級隊列隊形比賽、三年級花式跳繩比賽、五年級籃球比賽等，在競技中激發學生的運動興趣，在比賽中打磨學生的運動技能，讓學生在各類運動賽事中積累寶貴的競技經驗，為健康成長築牢根基。

成都市泡桐樹小學西區分校構建“月月有比賽”賽事體系，開展籃球3v3、定點投籃挑戰、軟式排球傳接賽等分層競技，形成“班班有戰隊、人人可參賽”的活力生態。用常態化賽事激發學生運動熱情，串聯碎片化時間，打造“小時段高效益、小空間大作為”的體鍛典範，實現6400余名學生全員參與的“運動活力圈”。

成都市泡桐樹中學以“選課走班”的形式構建“三維一體”鍛鍊體系，形成“課程+活動+自主”的特色模式。每天一節40分鐘體育課，另開設田徑、球類、游泳、武術等多元化課程，實施體育“基礎課+分類課”的分層教學，滿足不同學生的興趣發展需求。學校為學生定制個性化訓練方案，並借助手環監測運動數據，確保鍛鍊科學性，匹配學生個性化的體能需求。

從“1節課”擴展到“2小時”，青羊區各學校多措並舉，激發學生運動熱情，引導學子做到了讓運動像呼吸一樣自然，和生命一樣重要！（圖/文 成都市青羊區教育局）