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武當三豐太極拳(第十講)

發佈時間: 2019-07-03 |來源: 中國網道家文化 |作者: 李鳳森 |責任編輯: 君君

第二十五式:上步搬攔捶

(1)上步貫移耳拳:移重心於左腿上,右腳上步扣步落在左腳正前方,轉重心於右腿,左腿虛立於右腳內側,同時,右手隨身體左轉之勢向左上運動,手臂外扭,掌心向外,貫耳拳,左手握空心拳落于右肋處。

(2)退步獨立:左腳向後撤退一步,轉移重心於左腿上,右腿提起成左獨立之勢,同時,左手變拳為掌由右肋下向左向上向右畫弧落于右大腿上,右手隨右腳提膝之勢自然向下砍落于右腳外踝處,左手護住右肘,十指自然張開。

(3)閃身牽帶手:身體下沉,左閃,右腳尖向右擺開45度然後向前踩出,同時右手變掌為拿手向前向上向外接拿,隨著身體右旋之勢經面前向右後牽帶,左手自然跟隨右手運動,左掌護住右手臂(左掌心向內,右掌心向外)。

(4)上步搬攔捶,右腳自然著地,轉移重心於右腿之上,左腳向前上步馬步轉成左弓步。同時,左手向下向左運動,然後左手臂抬起變掌為空心拳,向上向右向下作格攔之式繼續畫弧運動,拳心向下橫壓于胸前,右手繼續向後向下畫弧運動,變掌為空心拳收回于右肋下,從右肋下紅胸前向左手腕下衝拳,拳心向下,左蓋住右拳。

第二十六勢:如封似閉

(1)十字手:重心後坐,成馬步(前四後六)同時身體右轉,雙手變拳為掌隨身體右轉向右上運動,十指自然張開,左手掌心朝右在內,右手掌心朝左在外,兩手十字交叉架于胸前,沉肩墜肘,目視左方。

(2)雙推掌:身體下沉,雙手隨之下壓至帶脈處,身體左轉,重心左移成左弓步,同時,雙手隨身體左轉向左運動,至左腿上于胸前掌心相對變雙推掌向前推出

第二十七勢:抱虎歸山

(1)左踏掌:左手右移,虎口朝下橫于右手腕上,同時,重心右移,左腳尖內扣45度與右腳兩腳平行,再移重心於兩腿中間成馬步,左手向左下按踏,右手變掌心朝下隨身體右轉之勢向右向拉于右肩前下。

(2)擔掌:右手向右向外劈開,與左手成左右擔掌。

(3)懷中抱月:兩腿下蹬,胯下沉,兩手隨身體下蹬之勢同時向下向內畫弧運動,至兩膝內側下兩手腕交叉(左手在上右手在下)掌心向上,然後身體慢慢站立,雙手隨之向上抱起于胸高,墜肩墜肘,含胸拔背。

(4)氣歸丹元:左右手同時翻轉掌心朝下,雙手隨呼出之氣順面前向下沉落,至下丹田,雙手隨之左右分開至兩肋下,同時,雙手從左右兩邊向下沉落于兩大外側腿,左右手掌心朝內,自然垂直

第二十八勢:收勢

接上式,同時,移重心於右腿上,將左腳收回與肩同寬,然後,移重心於兩腿中間,身心松沉,自然站立,呼吸沉氣于丹田。(李鳳森整理 中國網獨家發佈,轉載請註明來源)

 

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