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武當三豐太極拳(第八講)

發佈時間: 2019-06-17 |來源: 中國網道家文化 |作者: 李鳳森 |責任編輯: 君君

第十八勢:玉女穿梭

(1)銀蛇纏柳,接上式,右腳上半步,移重心於右腿,左腳尖鉤起,同時左手下落于左胯上,掌心向上,然後,以左腳跟為軸心左腳尖向右扣轉約90度,腳尖著地,再移重心於左腿,右腳尖鉤起,然後以右腳跟為軸心右腳尖向右擺轉180度左右,身體隨之右轉,同時再移重心於右腿,左腳腳尖點地虛立於右腿後,右手變鉤手為掌,掌心向下,隨身體右轉之勢收回于胸前,左手隨身右轉與右上下環抱。

(2)右推掌:將左腳收回向左上方45度上步馬步轉成左弓步,同時左手臂從右肋下抬起,掌心向內,經面前隨重心左移,身體左轉之勢向左向外向上拔開,右手隨之從胸前推出是成左弓步推掌之勢。

(3)左踏掌:向後坐胯,身體隨著向右轉移重心成四六步(左四右六)同時左手掌心向下,向外按出。右手掌向內向上翻轉至右側上方成左右掤勁。

(4)左右格擋:身體隨之向左擠靠,重心移至左腿,右腿收回成右丁字步,同時,左手向上抬至耳傍,右手自然下落于右膝傍成左右格架。

(5)左推掌:右腳向右後方退一步,同時,右手臂隨右腿下落拔開內旋向上抬起,然後,向右向外外拔開于右額前,身體隨之右轉,左手掌由左側隨身體右轉之勢從胸推出,成右弓步左推掌。

(6)右推掌,上半步,向後坐胯,轉重心於左腿,同時兩手翻轉掌心向下,由胸前向外向下向內畫弧至兩大腿前,隨之右腳收回,然後向左前方上一步,再移重心於右腿,坐胯身體下沉,左腳提起向左前方上步馬步轉成左弓步,同時,雙臂內旋,翻轉掌心向上,兩手由下向上向旋轉抬起,左手向外向上拔開至左側,右手隨身體左轉之勢向左臂下推掌,左弓步右推掌。

(7)左踏掌:向後坐胯,身體隨著向右轉移重心成四六步(左四右六)同時左手掌心向下,向外按出。右手掌向內向上翻轉至右側上方成左右掤勁。

(8)左右格擋:身體隨之向左擠靠,重心移至左腿,右腿收回成右丁字步,同時,左手向上抬至耳傍,右手自然下落于右膝傍成左右格架。

(9)左推掌:右腳向右後方退一步,同時,右手臂隨右腿下落拔開內旋向上抬起,然後,向右向外外拔開于右額前,身體隨之右轉,左手掌由左側隨身體右轉之勢從胸推出,成右弓步左推掌。

第十九勢:正單鞭

(1)上步踩腿:接上式,將重心移至右腿,身體左扭,隨之,左手翻轉掌心向下成扣拿手,右手從右胯外側,向前上方伸出,掌心向上成向上托拿手,左手相互備配合構成左右牽拿之勢身體左扭之勢在胸前向左牽帶,同時腳收回提起,左腳尖向左擺45度踩出,(左膝微曲,踩腿高不過膝)。

(2)右提手:左腳自然落下,然後,右腳向左前上步,同時,左右手平托以牽拿之式繼續隨身體向左向下向右畫弧運動,至右上側,右手由掌變鉤手,手掌心向內,以手外腕處向右上頂擊,左手以立掌之式護住右手腕,身體重心在右腿,左腳收回,腳尖點地,以丁字步虛立於右腳內側。

(3)左腳提起向左上步馬步轉成左弓步,同時,右手不變動,左手心朝內從右手腕外立掌經面前隨身體向左運動,至左肩前時手腕外轉掌心向外推出(肘與膝合,肩與胯合)。

第二十勢:單鞭下勢

(1)回頭望月:向右腿轉移重心成右弓步,身體隨之右轉,同時,右手不動,左手隨身體右轉之勢向右運動至右手腕處,左手大拇指鉤起以立掌之式護住右手腕,沉肩墜肘。

(2)仆步穿掌:移重心於右腿上,身體左轉下蹬成左仆步,同時右手不動,繼續以鉤手之式提手右上,左手大拇指鉤起身體下蹬左轉之勢由右手腕外順著身體向下向左穿出,注意沉肩墜肘,身體中正,兩手自然伸直,目視左前,成右仆步穿掌。(李鳳森整理 中國網獨家發佈,轉載請註明來源)

 

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