大寒·神龜納氣 | 節氣裏的養生智慧

中國網1月20日訊（記者 葛蕾） 時至大寒，歲末冬深。作為二十四節氣中的最後一個節氣，大寒不僅標誌著嚴冬的尾聲，也蘊藏著冬春交替的勃勃生機。在這一時節中，養生應以固本禦寒為重點，尤其需注意背部、足部等陽氣匯聚之處的保暖，以防寒邪侵入。

近日，一項源自傳統導引養生術的經典動作——“神龜納氣”，受到養生愛好者的關注。該動作通過一系列柔和連貫的姿勢，幫助人們在寒冷季節中調息納氣、強身健體。

“神龜納氣”共分為四個步驟：

一、兩臂外旋、向上托舉；

二、雙臂上抱，同時提踵；

三、貫氣下行，緩緩落踵；

四、雙臂下落，恢復體側。

整套動作融合提踵、落踵、捧氣、抱氣與納氣等環節，旨在達到強健腰腿、滋補肝腎的養生效果。

大寒時節雖氣候寒冷，卻也是調整身體、儲備能量的關鍵時期。通過此類傳統導引練習，不僅有助於抵禦寒冷，也能為迎接新春打下健康基礎。

值此歲末之際，不妨借“神龜納氣”之勢，納舊歲之精華，啟新年之序章。