推薦：廣東省中醫院臨床營養科
臘八節，俗稱“臘八”，是指農曆臘月（十二月）初八這一天，在中國，有臘八節喝臘八粥、泡臘八蒜的習俗。今天我們介紹一款用蒜製作的靚湯，不過這個蒜不是普通的蒜，是黑蒜。
主要功效：溫中健脾、養血補虛
推薦人群：普通人群均可，尤其適合氣血不足、慢性病人的秋冬季調理。
材料：黑蒜6個、胡蘿蔔200克、烏雞半隻、瘦肉50克、生薑3片（3~4人量）。
烹調方法：
將黑蒜剝好，胡蘿蔔去皮切塊狀，烏雞去臟雜及毛爪，洗凈切塊後飛水備用。瘦肉洗凈切大塊，一同放入瓦煲內，放入清水2000ml，大火滾沸後改用中小火再煲1小時左右，即可調味食用。（建議黑蒜後下，可以保留更好的抗氧化性）。
湯品點評：
黑蒜又名發酵黑蒜，是用新鮮生蒜，帶皮在發酵箱裏發酵90~120天后製成的食品，能夠保留生大蒜原有成分。經過發酵後，黑蒜中的微量元素含量較高，氨基酸的含量較前增加，口感甜、軟、糯，沒有大蒜所特有的刺激性味道，同時也不會對腸胃産生不良刺激，具有較好的抗氧化功效，對於糖尿病、高血壓、高血脂等慢性病有一定的食療保健療效。
