白露時節，晝夜溫差顯著增大，秋風漸起，空氣中的濕度明顯下降。這種乾燥涼爽的氣候，最容易使肺臟遭受燥邪侵襲。中醫認為“肺為嬌臟，喜潤惡燥”，秋季燥邪，容易耗傷肺津，導致肺氣宣發和肅降功能失常，從而引發咳嗽、咽幹、痰黏等不適症狀。特別是平時就有呼吸道敏感問題的人群，此時更應注重養護。白露時節前後，要注意從飲食、起居、運動、用藥四方面養肺，安然度過“多事之秋”。

防咳先防燥，飲食潤養是基礎

應對秋燥咳嗽，預防勝過治療。那麼如何預防氣候乾燥引起的咳嗽呢？飲食方面，應當注重滋陰潤肺，可以多吃一些白色的食物，因為中醫認為“白色入肺”，白色食物益氣行氣，對於潤肺有很好的功效。如雪梨、銀耳、百合、山藥等，都具有良好的潤肺效果。同時需要注意減少辣椒、生薑、大蒜等辛辣刺激性食物的攝入。

補充水分也是應對秋燥不可少的手段，早上起床可以先喝一杯溫開水，每日的飲水量應保持在1500-2000毫升。

起居有常，避免呼吸道受刺激

早晚溫差大，應及時增添衣物做好保暖，出門記得戴上口罩，別讓涼風直接吹進口鼻。保持室內空氣流通，適當增加濕度，可使用加濕器將室內濕度維持在50%-60%。睡前可以用溫水泡泡腳，能幫身體驅散寒氣，間接減輕肺的“受涼負擔”。

另外，最好能夠改善不良習慣，戒煙限酒，以減少對呼吸道的刺激。

適度運動，強健肺氣

選擇適宜的運動方式有助於提升肺部功能，早上可以進行深呼吸練習，幫助肺臟排濁納新。日常也可以選擇選擇散步、慢跑等有氧運動，增強心肺功能，或者選擇太極拳、八段錦等傳統養生方式。但是要注意運動時避開大風、寒冷、霧霾、揚塵等天氣，以免吸入冷風和污染物刺激呼吸道。

辨證論治，應對咳嗽有良方

秋季咳嗽多表現為幹咳無痰或痰少黏稠，常伴有喉嚨乾燥疼痛，這是燥邪傷肺的典型表現。若咳嗽頻繁，痰黏難以咳出，甚至影響日常生活和睡眠，需要進行及時干預。

對此，可以選擇具有清肺止咳化痰功效的中成藥，如連花清咳片。研究發現，連花清咳片可快速減少咳嗽次數，還具有化痰作用，能減少痰液生成、稀釋痰液、促進痰液排出。其次，連花清咳片對已經形成的炎症反應也有顯著的抑製作用，可保護氣道黏膜，減少炎症對黏膜的刺激，促進咳嗽、咳痰、咽乾等症狀緩解。

總之，白露時節護肺防咳，需要防燥、保暖、潤養多管齊下。通過科學養生和合理用藥，可以有效緩解秋季呼吸道不適，保持呼吸通暢，安然度過這個“多事之秋”。