當行李箱的滾輪碾過校園的石板路，“早八人”的鬧鐘取代了假期的賴床時光，大學生們陸續告別家鄉，回到大學開啟新學期之旅。但每年的開學季通常都會遇上換季，今年也不例外：“秋老虎”雖然不肯退場，但晝夜溫差已經開始加大，且天氣變化頻繁，宿舍裏、課堂上時不時的噴嚏聲、咳嗽聲，成了不少大學生新學期的“小插曲”。如何從容應對開學季疊加換季帶來的健康挑戰？收好這份“開學健康第一課”，幫你輕鬆應對換季健康挑戰，讓新學期開局更順暢！
重點一：警惕“環境切換+溫差”，做好“物理防護”
從家裏相對固定的小環境切換到學校的密集人群，從南方的濕潤氣候過渡到北方的乾燥空氣，開學後的環境切換本就容易讓身體“水土不服”。再加上夏秋換季時早晚溫差能達到10℃以上，如果此時添衣不及時，就很容易被感冒“盯上”。
建議同學們採用“分層穿衣法”：內搭透氣薄T恤，外披防風外套，方便根據溫度靈活增減；宿舍和教室記得定時開窗通風，每天至少2-3次，每次30分鐘以上，減少密閉空間裏的細菌、病毒堆積，降低感染風險。
重點二：拒絕“熬夜通宵+外賣續命”，築牢“免疫力防線”開學後作業、社團活動、課程報告接踵而至，不學又開啟了“淩晨兩點睡、早上七點起”的熬夜模式；還有人懶得去食堂排隊，天天靠外賣“續命”，這些習慣都會削弱免疫系統的防禦能力，而換季時病毒活躍度升高，免疫力一旦下降，生病概率便會直線上升。
想守住健康，就得先把生活節奏“拉回正軌”，儘量在23點前入睡，哪怕趕作業也別熬到淩晨，要知道熬垮身體再補覺，不如規律作息效率高；食堂吃飯多打一份蔬菜，少點辛辣刺激、高油高鹽的外賣；每天花10分鐘在操場走兩圈、做一組拉伸，適度運動比“躺平”更能提升身體抵抗力。
重點三：備好“應急健康包”，出現不適別硬扛
即便做好了預防，偶爾還是會被換季感冒“突襲”。發熱、頭痛、咽痛、鼻塞流涕等症狀一來，不僅會影響上課狀態，還有可能錯過社團活動和週末計劃。這時候千萬別硬扛，緩解症狀才是關鍵，宿舍裏可以常備感冒藥，如連花清瘟。
連花清瘟具有“整體調節、多靶點治療”的特色，可以發揮抑菌抗炎、廣譜抗病毒、增強機體免疫的作用，可以有效改善感冒、流感引發的發熱惡寒、乏力、肌肉酸痛、鼻塞流涕等症狀。更重要的是，連花清瘟已先後36次被列入國家衛生健康委、國家中醫藥管理局發佈的甲流、乙流等傳染性公共衛生事件診療方案或指南共識，經過多年市場驗證，也是很多家庭的常備藥品。由於連花清瘟是純中藥製劑，因
重點四：密切觀察症狀，別讓“小毛病拖成大問題”
出現呼吸道不適症狀，除了及時就醫、多休息、多飲水，還應密切觀察症狀。如果連續一週症狀沒有緩解，或者出現持續高熱（超過38.5℃）、咳嗽加重、呼吸困難等情況，一定要及時去校醫院或附近醫院就診，別想著“扛一扛就過去”，換季時也是肺炎、支氣管炎等疾病的高發期，早診斷、早治療才能避免病情加重。
希望大家把這份健康重點記在心裏，做好預防、備好健康應急包，讓它成為你應對夏秋換季的“防護盾”，在新的學期幫助你安心投入學習、社團與校園生活。