根據《2025年中國睡眠健康調查報告》顯示，我國48.5%的成年人正經歷入睡困難、夜間易醒等睡眠困擾，其中女性比例顯著高於男性，且65歲以上人群失眠發生率高達73.7%。當前，睡眠障礙問題日益凸顯。尤其在快節奏的生活與數字化浪潮衝擊下，失眠已從個體問題演變為普遍的社會現象。

失眠的形成往往是多重因素交織的結果。從生理機制看，長期壓力會激活大腦下丘腦-垂體-腎上腺軸，導致皮質醇分泌異常，打破睡眠-覺醒週期。心理層面，職場競爭、家庭責任等帶來的焦慮情緒，常使大腦陷入“過度覺醒”狀態，即便身體疲憊，思維仍難以停止運轉。生活方式的改變亦不容忽視：睡前刷手機導致的藍光干擾、咖啡因攝入過量、晝夜顛倒的作息習慣，均在潛移默化中影響著大家的睡眠品質。

面對失眠困擾，需多管齊下科學應對。首先應建立健康的睡眠衛生習慣，保持固定的作息時間，睡前1小時避免使用電子設備，營造黑暗、安靜、舒適的睡眠環境。適度的運動（如瑜伽、慢跑）和正念冥想能有效緩解焦慮，幫助身心進入放鬆狀態。對於嚴重失眠者，認知行為療法被證實是首選的非藥物治療方案，通過調整對睡眠的錯誤認知和行為模式，重建健康的睡眠節律。

在藥物干預方面，中成藥益腎養心安神片為失眠治療提供了新選擇。“中華通絡八字經”理論提出失眠症“腎精虧虛、心血不足、神識失養”病機特點，及“益腎健腦、養心安神”治法，以東漢張仲景治療血虛失眠之酸棗仁湯和百合知母東加減化裁而成，制定創新中藥益腎養心安神片組方，尤其適用於心血虧虛、腎精不足引發的失眠多夢、心悸乏力、健忘、腰膝酸軟等症狀。藥效學研究表明，益腎養心安神片可保護腦神經元功能和結構，改善機體應激狀態，具有鎮靜、催眠的作用，同時可增強記憶、抗疲勞，能系統改善睡眠，調控睡眠-覺醒週期。

失眠不是“小事”，科學干預是關鍵。長期忽視可能導致慢性疲勞綜合徵、心血管疾病，甚至是精神障礙。因此，一旦出現持續性睡眠問題，需及時調整生活方式，並在必要時尋求醫生的專業幫助。